Проблемы экономики России в июле 2023 г.: федеральный бюджет, строительство жилья, рабочее время, падение рождаемости

***

Три главных слова предстоящего бюджетного процесса – сокращать, перераспределять, занимать

В Министерстве финансов раскрыли важные детали о перспективах федерального бюджета в новых условиях.

Одна касается доходов. Минфин будет наращивать госдолг, пытаясь удержать его в безопасных границах: не более 20% ВВП. Сейчас он почти 15% ВВП. То есть дополнительно можно занять максимум чуть более 9 трлн руб. Другая деталь касается расходов. Анонсировано фронтальное сокращение на 10%, но, по словам министра, оно не затронет соцобязательств и фронт, а распространится только на часть размером 4,5 трлн руб. Из чего следует, что мера позволит перераспределить внутри бюджета еще около 450 млрд руб. Почти 10 трлн руб. – примерно в такую сумму можно оценить дополнительные средства, которые способен изыскать в следующем году Минфин для выполнения всех обязательств.

Накануне своего доклада перед сенаторами об исполнении бюджета-2022 министр финансов Антон Силуанов рассказал журналистам о некоторых деталях бюджетного процесса, которые станут актуальны в ближайшем будущем. В частности, он объяснил, что именно подразумевается под фронтальным сокращением расходов на 10%. «Это равномерное снижение расходов по всем министерствам и ведомствам… Очень важно понимать, что фронтальное сокращение относится к расходам, не имеющим социального характера, которые не только не сократятся, но и, как правило, возрастут, – пояснил Силуанов в интервью «Аргументам и фактам». – Это в первую очередь пенсии, зарплаты, пособия, то есть обязательства перед гражданами». «Естественно, под фронтальное сокращение не попадут расходы, необходимые для фронта, для победы, – продолжил министр. – Эти статьи расходов бюджета отнесены к защищенным».

Перераспределение 10% на новые, важные в текущий момент для страны мероприятия – не такая страшная процедура, добавил министр. «У нас объем расходной части бюджета – чуть более 29 трлн руб., но к статьям, которые попадают под фронтальное сокращение, отнесено всего 4,5 трлн руб., – сообщил он. – Все остальное финансируется в полном объеме». Из этих данных можно сделать вывод, что анонсированное фронтальное сокращение расходов на 10% позволит перераспределить внутри бюджета около 450 млрд руб. При этом эксперты считают, что пока остается только гадать, какие именно расходы пойдут под нож.

«Оптимальным вариантом стало бы сокращение неэффективных государственных программ, несвойственных государству функций и т.д. Однако в ситуации, когда решения нужно принимать оперативно, определить их перечень сложно», – комментирует директор Центра региональной политики Института прикладных экономических исследований РАНХиГС Владимир Климанов. Поэтому, по его мнению, чиновники и предлагают пропорциональное сокращение бюджетных расходов, хотя и с определенными оговорками. 

Он уточнил, что, во-первых, не все расходы можно сокращать без законодательного подкрепления – в первую очередь такие, как выплата пенсий. Во-вторых, есть группа расходов, которые не подпадают под сокращение, но в то же время не относятся и к публичным нормативным обязательствам. В качестве примера он привел финансирование подготовки к Олимпийским играм в Сочи. Определить перечень таких неотменяемых расходов – «наиболее сложная задача для правительства», считает эксперт. И, безусловно, есть такие расходы, которые можно более или менее равномерно сокращать по самым разным направлениям, добавил Климанов, уточнив, что предлагаемые Минфином 10% «уже были отработаны в предыдущие годы и понятны распорядителям бюджетных средств». 

Напомним, ориентир для сокращений на уровне 10%, иногда 15% чиновники действительно уже давно знают и отчасти испробовали даже на себе. Допустим, как анонсировала в доковидном 2019 году теперь уже бывший первый замминистра финансов Татьяна Нестеренко, центральный аппарат власти должен был с 2020 года сократиться на 10%, а штат чиновников территориальных органов власти сначала, в 2020-м, должен был уменьшиться на 5%, а в 2021-м еще на 10%. Хотя, как при этом предположил начальник отдела экспертов компании «БКС Мир инвестиций» Альберт Короев, сейчас сокращения, вероятно, коснутся таких разделов бюджета, как общегосударственные вопросы и национальная экономика. 

В пресс-службе Минфина сообщили «НГ», что, во-первых, итоговая сумма перераспределения средств пока не определена. «Решение о том, какие статьи расходов будут оптимизированы и на сколько, субъекты бюджетного планирования примут самостоятельно совместно с курирующими заместителями председателя правительства», – уточнили в ведомстве. А во-вторых, как сообщили «НГ» в Минфине, важно отметить, что «оптимизация не коснется расходов бюджета на социальную сферу, выплату зарплат бюджетникам, межбюджетные трансферты и другие защищенные статьи». 

«Оптимизация расходов проводилась и в прошлом году, перераспределенные средства пойдут на финансирование приоритетных затрат государства», – пояснили в министерстве. Но всего этого, судя по всему, будет недостаточно. Минфин, как заявила во вторник замминистра финансов Ирина Окладникова, будет увеличивать объем госдолга, но планирует остаться в пределах установленных 20% ВВП РФ. Сейчас, как она сообщила, госдолг РФ составляет 22,8 трлн руб., это 14,9% ВВП по итогам 2022 года. 

«Мы понимаем, что в условиях текущей ситуации мы долг будем наращивать, это безнадежная ситуация, и мы должны будем это делать, потому что у нас растет расходная часть», – приводят слова Окладниковой информагентства. «Нужно поддерживать экономику, мы должны поддерживать военный блок, и наши четыре новых региона нуждаются в существенной поддержке», – перечислила она, уточнив, что «будем стараться оставаться в безопасных границах». «У нас безопасная граница, которую мы сами для себя наметили, – это 20% ВВП… Это тот предельный долг, который мы в самой пессимистичной ситуации не должны перешагнуть», – пояснила Окладникова. 

В законе о бюджете на 2023–2025 годы прописывалось, что в 2024-м ВВП страны прогнозируется в размере почти 160 трлн руб. Значит, 20% от этой суммы составят примерно 32 трлн руб. Другими словами, с учетом текущих показателей госдолга страна может дополнительно занять максимально еще около 9 трлн руб. И, как можно ожидать, это будут заимствования прежде всего внутри страны, так как уже сейчас свыше 80% госдолга РФ составляет именно внутренний долг. «Основным инструментом государственных заимствований были и остаются облигации федеральных займов, размещаемые на внутреннем рынке капитала», – подтвердили «НГ» в пресс-службе Минфина. 

Возможностей мобилизации ресурсов не так много, говорит руководитель отдела макроэкономического анализа компании «Финам» Ольга Беленькая. Тем более что Госдума уже и так обсуждает законопроект о единоразовом сборе со сверхдоходов (сейчас он принят в первом чтении), при этом в финансовом блоке есть понимание, что фронтальное повышение налогов только навредит экономическому росту. В дополнение к этому Фонд национального благосостояния тоже уже и так достаточно активно расходуется.

Отсюда – готовность увеличивать госдолг, тем более что, как отметила Беленькая, даже 20% ВВП – «по мировым меркам очень низкий уровень». «Но проблема связана с тем, что для Минфина фактически закрыты внешние рынки и все заимствования приходится привлекать внутри страны, – говорит эксперт. – Это, а также повышенный уровень страновой риск-премии и неопределенность среднесрочных параметров бюджета обуславливают очень высокую стоимость госдолга».

Напомним, последние несколько лет ключевыми покупателями российского госдолга выступали не просто локальные инвесторы, а прежде всего системно значимые кредитные организации. Весной этого года, как сообщал Центробанк, повышенную активность в скупке ценных госбумаг проявили некредитные финансовые организации – преимущественно государственные компании – в рамках доверительного управления

Автор Анастасия Башкатова, заместитель заведующего отделом экономики "Независимой газеты"

Источник - https://www.ng.ru/economics/2023-07-18/1_8776_words.html

***

Жилья строится все больше, квартиры все недоступнее

Региональное расслоение породило парадокс на рынке недвижимости.

Жилищное строительство в России – действительно локомотив экономики, доказывают эксперты из Центра макроэкономического анализа и краткосрочного прогнозирования (ЦМАКП). Рубль, вложенный в жилищное строительство, приводит к увеличению добавленной стоимости в экономике почти на полтора рубля. Однако экономисты обращают внимание на парадоксы этого локомотива. Чем больше строится жилья, тем менее оно доступно в одних регионах и тем невостребованнее – в других. Каждый рубль, вложенный в жилищное строительство, приводит к увеличению добавленной стоимости товаров и услуг в экономике почти на 1,5 руб. и обеспечивает дополнительное поступление налогов на уровне 40 коп. благодаря мультипликативным эффектам.

Такие расчеты приводятся в новом обзоре от экспертов ЦМАКП. Интересно другое. По мере ускорения жилищного строительства его доступность для населения – по крайней мере в части регионов – снижается. «В 2022 году было построено 102,7 млн кв. м жилья, что является рекордным показателем за всю историю страны, однако для населения ряда регионов его покупка не становится более доступной из-за высокой стоимости квадратного метра (относительно уровня зарплат)», – замечают в ЦМАКП. Эксперты добавляют: долгое время в РФ повышалась ценовая доступность жилья, снижаться она начала в 2020 году.

ЦМАКП не единственные, кто приходит к такому выводу. Эксперты из фонда «Институт экономики города» ранее рассчитывали коэффициент доступности жилья в РФ. Согласно их выводам, с 2018 года доступность жилья снижалась – с показателя 2,5 (то есть семье из трех человек потребуется 2,5 года, чтобы накопить на квартиру, направляя туда все свои доходы) в 2018 году до 3 в 2021-м. Минимальное значение – 2,2 года – было в конце 2019-го. 

Особенно интенсивно снижается доступность жилья в крупных городах. Как сообщалось, впервые за пять лет в агломерациях зафиксированы коэффициенты, превышающие 5, что говорит о том, что жилье существенно недоступно. Также ни в одной из 17 агломераций в первом квартале не было коэффициентов ниже 3, а именно при этих значениях рынок жилья характеризуется как доступный. Санкции и необходимость постоянной подстройки экономики под внешние шоки привели к снижению реальных доходов населения, а цены на жилье, в свою очередь, в крупнейших агломерациях выросли. И по оценкам президента Института экономики города Надежды Косаревой, дальнейшее повышение доступности квартир вряд ли возможно, так как нынешние цены рассчитаны на семьи с доходом выше среднего. 

Ученые из ЦМАКП при этом сообщают в своем обзоре об увеличении разрыва между регионами с активно развивающимися рынками жилья и «отстающими регионами». В первых фиксируются интенсивное строительство, высокий спрос на покупку жилья, приток населения и, как следствие, низкая ценовая доступность жилья. Во вторых, наоборот, наблюдаются отток населения, незначительные объемы ввода жилья, падение спроса и, как следствие, более высокая ценовая доступность жилья, которое, однако, не востребовано. 

Ученые такие парадоксы объясняют в первую очередь миграцией населения. По их мнению, это основополагающий фактор, определяющий динамику региональных рынков жилья. «Если регион привлекателен для жизни, то раскручивается цепочка событий: миграция населения в регион – рост спроса на жилье – увеличение ввода жилья – усиление миграционного притока – расширение спроса на жилье – повышение цен на жилье. В итоге рынок жилья интенсивно развивается, однако ценовая доступность жилья снижается», – делают вывод исследователи.

Обратная ситуация наблюдается в регионах с сильным оттоком населения. Здесь и спрос на жилье, и его стоимость снижаются. В результате падает рентабельность жилищного строительства, что побуждает девелоперов уходить в другие регионы. «Сжатие отрасли жилищного строительства тянет за собой снижение спроса на продукцию и услуги связанных отраслей (это инфраструктура, производство транспортных средств и товаров длительного пользования). Развитие экономики тормозится, и миграционный отток населения возрастает. Ситуация в конечном итоге ведет к депрессии в региональной экономике», – поясняют в ЦМАКП. Экономисты считают, что сам по себе механизм роста спроса на жилье, опирающийся на масштабную миграцию, себя исчерпал.

Более того, экономисты выявили, что рынок жилья растет преимущественно за счет ввода малогабаритных квартир, в первую очередь однокомнатных. В результате, согласно расчетам ЦМАКП, средний размер построенных квартир в РФ уменьшился с 84,5 кв. м в 2006 году до 73,3 кв м в 2020-м (приведенная статистика включает данные и по индивидуальным жилым домам). 

За 10 лет средний размер вводимых квартир уменьшился на 10 м, подтверждают и в Институте экономики города. «Уменьшение жилплощади происходит уже на протяжении 11 лет. За это время застройщики стали сдавать квартиры средней площадью не 63 кв. м, а 52 кв. м. Строительная отрасль подстраивается под запросы населения», – говорит Косарева. По мнению экспертов ЦМАКП, снижение площади квартир – попытка сделать их более доступными для покупки. 

И еще одно важное уточнение: успехи в жилищном строительстве уже не первый год обеспечиваются за счет частного домостроения. По данным Росстата, по итогам пяти месяцев 2023 года в РФ было возведено 3,7 тыс. многоквартирных домов, а населением было построено 180,1 тыс. жилых домов. Общая площадь жилых помещений в построенных частных домах составила 25,5 млн кв. м, или 59% от общего объема введенного жилья. С учетом индивидуального домостроения за январь-май было возведено 43,2 млн кв. м жилья. Впрочем, в этом году доля частного домостроения в общей жилищной статистике все же немного снизилась. За тот же период прошлого года было построено 28,1 млн кв. м, что составило 63,3% от общего объема введенного жилья. 

Эксперты ЦМАКП при этом обратили внимание и на другие детали, касающиеся статистики жилищного строительства. Они напомнили в том числе о дачной амнистии и программе социальной газификации. «В 2021 году, по оценке президента Национального объединения строителей Антона Глушкова, порядка 13 млн кв. м (из 49 млн кв. м) индивидуальных жилых домов было не построено, а зарегистрировано («амнистировано») из ранее построенного», – сообщает в обзоре ЦМАКП. 

Экономисты советуют переходить от политики «в среднем по стране» к политике, основанной на региональной специфике. Они полагают, что сегодня необходимо разрабатывать адресные меры поддержки рынков жилья, нацеленных на сглаживание неоднородности развития регионов. Эксперты «НГ» считают, что оптимальным решением было бы государственное субсидирование проектного финансирования в регионах с низкими темпами строительства, а также предоставление участков на льготных условиях в случае выполнения социальных обязательств. «Постепенное повышение стоимости жилья – естественное явление для рыночной экономики. А проблема доступности связана главным образом с низкими темпами роста доходов населения. Именно ее правительству нужно решать в первую очередь», – отметил также управляющий директор «Метриум» Руслан Сырцов.

Необходимо развивать экономику крупных региональных центров, помимо агломераций городов-миллионников, говорит основатель группы «Родина» Владимир Щекин. Также, по его мнению, важно развивать рынок аренды, в том числе льготной аренды для молодежи. С ним согласна и аналитик «Финам» Наталия Пырьева. «Вариантом поддержки населения может выступить схема по аренде жилья с правом выкупа, поскольку значительная доля россиян арендует жилье и не имеет возможности параллельно платить по ипотеке», – замечает она.

Автор Ольга Соловьева

Источник - https://www.ng.ru/economics/2023-07-18/1_8776_housing.html

***

Время, затрачиваемое россиянами на работу, бьет рекорды

Люди трудятся все больше, рискуя столкнуться с эмоциональным выгоранием.

В этом году россияне стали рекордно много работать, следует из данных Росстата за I квартал: в среднем работники трудились по 38 часов 30 минут в неделю – это максимум с конца 2012 года. И вряд ли этот показатель будет снижаться – потребность в сотрудниках на рынке труда сейчас большая, и она продолжает расти. По подсчетам SuperJob, 56% россиян систематически перерабатывают, и чем больше зарабатывают опрошенные, тем меньше среди них тех, кто не задерживается после окончания рабочего дня.

Высокая вовлеченность в профессиональную деятельность, как правило, благополучно сказывается на психологическом состоянии как человека, так и общества в целом. Особенно если речь идет о любимой работе или призвании: удовлетворение от труда – одно из смыслообразующих чувств в жизни человека. Однако простая математика («больше делай – больше будет») здесь не работает. Слишком высокая вовлеченность может нести риски эмоционального выгорания, то есть полной утраты удовлетворения от работы, потери интереса к профессии, возникновению кризиса поиска смысла жизни и истощения (психологического и физического). 

От врача до фрилансера 

Термин «эмоциональное выгорание» (англ. – burnout) достаточно молодой и изначально применялся к людям, занятым в сфере «помогающих профессий», – врачам, медсестрам, социальным работникам, волонтерам… Впервые его ввел в психологию американский психиатр Герберт Фрейденбергер в 1974 году, описывая состояние эмоционального истощения у сотрудников, занятых в клиниках по работе с пациентами с зависимостями. Он включил в это понятие состояние деморализации, разочарования и усталости. 

Десятилетие спустя, в начале 1980-х годов, профессор психологии Университета Беркли в Калифорнии Кристина Маслач описала симптомы эмоционального выгорания, разработав трехфакторную модель, которая и сегодня широко применяется в диагностике. В комплекс симптомов вошли три группы: эмоциональное истощение, деперсонализация и редукция персональных достижений. Фактически речь идет о состояниях бессилия, опустошенности, сниженном настроении; ожесточенном и циничном отношении к окружающим людям и осложненной коммуникации с ними; негативном отношении к результатам своего труда и личным достижениям, обесценивании их.  И лишь в 2019 году Всемирная организация здравоохранения официально включила выгорание в 11-й пересмотр Международной классификации болезней (МКБ-11), определив его как синдром, проистекающий от ситуации хронического стресса на рабочем месте, который не удается успешно преодолеть. 

Сегодня считается уже общепринятым, что с эмоциональным выгоранием сталкиваются далеко не только те, кто занят в сфере «помогающих профессий», хотя люди этих профессий имеют существенно более высокие риски (они более подвержены так называемому феномену «усталости сочувствовать» – англ. Compassion fatigue). Эмоционально выгореть может и офисный сотрудник, и рабочий на производстве, и независимый фрилансер, чей график работы не задан работодателем. В период пандемии COVID-19 многие сотрудники, работавшие из дома, через несколько месяцев обнаружили «размывание» не только графика рабочего дня, но и выходных, которые по инерции становились рабочими днями или мало чем от них отличались. 

Причины эмоционального выгорания 

Фактор среды, или организационный фактор: длительно сохраняющаяся ситуация напряженного труда с систематическими переработками – благодатная почва для выгорания. Особенно если результаты труда сложно измерить прямо или они носят отложенный характер и ожидаются в далеком будущем. В такой ситуации издержки «здесь и сейчас» просто могут начать перевешивать потенциальные «бонусы», которые будут только потом. Нехватка времени на восстановление в совокупности с отложенным чувством вознаграждения и удовлетворения от собственного труда медленно, но уверенно подтачивают силы и приводят к выгоранию. 

Известный канадский физиолог Ганс Селье, благодаря которому в психологию вошло понятие «стресс», описал три фазы стрессовой реакции. Сначала человек входит в фазу тревоги: организм мобилизуется для ответа стрессовому воздействию. Затем, если ситуация не разрешается, наступает фаза адаптации и сопротивления, где мобилизационный ответ продолжается. Когда жизненных сил перестает хватать, наступает фаза падения сопротивления и истощения. И если первый этап – это нормальная адаптивная реакция организма, присущая всему живому и необходимая для жизни (строго говоря, стресс необходим и даже полезен – занятия в спортзале, например, являются контролируемым стрессом), то остальные два этапа уже относятся к понятию «дистресс». Это тот же стресс, но он носит затяжной характер. И в силу этого начинает оказывает негативное влияние на состояние человека. 

Сложная бюрократическая среда с многоуровневыми этапами принятия управленческих решений, недостаток ресурсов, административных или материальных, для решения задач – это тоже негативные факторы. Тлеющие конфликты с коллегами, руководством или клиентами, токсичные взаимоотношения в рабочем пространстве ускоряют эмоциональное выгорание. К эмоциональному выгоранию могут приводить и проблемы с ролевой определенностью на работе. Неравномерно распределенная ответственность, нечеткое закрепление обязанностей, разнонаправленные и противоречащие друг другу требования, а также несоответствующая компенсация труда легко могут приводить к выгоранию даже тогда, когда рабочая нагрузка умеренная. Эти факторы порождают чувство несправедливости и обесценивания, которые пагубно влияют на удовлетворенность сотрудником своим положением. К ускоренному выгоранию ведет и отсутствие чувства безопасности и уверенности в завтрашнем дне, которое легко рождается в ситуации, когда сотрудник становится свидетелем регулярных и немотивированных увольнений в коллективе. 

Значительную роль играют и личностные факторы. Люди, обладающие рядом личностных черт, гораздо больше других предрасположены к выгоранию. К таким чертам относятся развитая эмпатия, перфекционизм, сверхконтроль, гиперответственность, тревожность, склонность к образованию сверхценных идей, высокая чувствительность к негативным обстоятельствам и эмоциональная ригидность. Последнее означает трудности в переключении с аффективно заряженной ситуации на что-то нейтральное, застревание в конфликтах и их долгое переживание. 

Когда это уже слишком 

Распознать и отследить, когда становится «слишком», не так-то уж просто. Проблема в том, что эмоциональное выгорание не манифистирует сразу во всей красе своей симптоматики. Это состояние, которое развивается постепенно и может оставаться незамеченным достаточно долго. Как правило, такой работник сначала приписывает симптомы любым другим обстоятельствам – плохому настроению, сезонному авитаминозу, недосыпу, конфликтам в семейной жизни… Стратегией первого выбора часто становится решение просто подождать, пока само пройдет. Однако эмоциональное выгорание в большинстве случаев не проходит, а развивается по спирали, ухудшая эмоциональное и физическое самочувствие человека. Вот как это выглядит. 

Выделяют четыре стадии выгорания, которые поэтапно сменяют друг друга. 

Стадия мобилизации. На этом этапе жизненные ресурсы организма поднимаются, сотрудник легко берет на себя дополнительную работу, стремится достичь успеха – он полон энтузиазма. Вместе с этим начинает расти напряжение и уровень стресса. Какое-то время энергии хватает, но постепенно энергичность начинает снижаться, а удовлетворенность от деятельности падает. 

Стадия выдерживания. На этом этапе «топлива» начинает ощутимо не хватать, возникает первая усталость. Но чувство долга, стремление к результату и ощущение, что резервные запасы энергии еще есть, подталкивают к тому, чтобы продолжать в том же духе. Собственные потребности в отдыхе и получении удовольствия игнорируются, а желаемое откладывается на потом, когда работы станет меньше. Человек начинает кормить себя «завтраками», обещая себе отдых в будущем. Начинает казаться, что надо продержаться еще какое-то время, а уж потом можно будет отдохнуть. Тем временем концентрация внимания начинает страдать, скорость выполнения задач снижается, количество ошибок увеличивается. 

Стадия невыдерживания. Усталость дополняется чувством взвинченности и раздраженности. Возникает желание сократить контакты с окружением, и особенно – с коллегами по работе. Человек становится эмоционально отстраненным и холодным, свои эмоции он начинает как бы «экономить», либо реагировать раздраженно. Появляется чувство «загнанности в угол» и беспомощности, переживание нехватки времени. Могут возникать проблемы со сном, а также проявления ангедонии – невозможности получить удовольствие от того, что раньше это удовольствие приносило. Нарастает цинизм по отношению к себе и своей деятельности, а также чувство потери ценности и смысла своей работы. Здесь же нередко начинается «гонка» за жизнью: кажется, что нормальная жизнь проходит мимо и надо «успеть пожить». Желание «почувствовать себя живым» может приобретать характер злоупотреблений алкоголем, увеличением сексуальных контактов, необдуманных и импульсивных трат, переедания. 

Стадия деформации. На этой стадии «гонка» за жизнью может приобретать все более пугающий характер, а вспышки раздражения и гнева легко сменяются более сильными диссоциативными проявлениями, чем отстраненность и холодность, – почти полным бесчувствием и безразличием как к себе, так и к окружающему. Может развернуться и полноценная депрессия, сопровождающаяся соматическими проблемами (колебания артериального давления, сбои в работе ЖКТ, бессонница). Нередко начинается полноценный кризис смысла жизни, за которым следует увольнение и смена профессиональной деятельности как таковой. 

Предотвратить и исправить 

Эмоциональное выгорание поддается профилактике.

Первое, за чем необходимо следить, – режим труда и отдыха. Когда баланс начинает страдать и работа начинает занимать слишком большую часть жизни, необходимо его восстанавливать. Сон – важнейший и незаменимый источник ресурса. Поэтому жертвовать сном – это то же самое, что брать у своего будущего взаймы. Проблема в том, что долг этот вы не вернете: отоспаться на выходных – не самое лучшее решение, поскольку в вопросах сна гораздо важнее регулярность и достаточность, чем попытки выспаться впрок, тем более что это невозможно. 

Второе – осознать, что в вашей работе приносит вам истинное удовлетворение и удовольствие. И регулярно обращать свое внимание на это. Осознанность в этом вопросе существенно повышает уровень удовлетворенности и качество жизни в целом. 

Третье – не стесняться хвалить себя за проделанный труд и достигнутые успехи. Гордиться собой и своей работой. Это лучшее, что вы можете для себя сделать. Поначалу бывает сложно отнесись к себе подобным образом и выключить внутреннего критика, но на помощь здесь может прийти простое упражнение из когнитивно-поведенческой психотерапии Аарона Бека. Представьте, что бы вы сказали своему другу, если бы узнали о его успехах? Как бы вы отреагировали, какие слова бы произнесли? А теперь попробуйте стать таким другом для себя. 

Четвертое – договоритесь со своим внутренним перфекционистом. Перфекционисты, как правило, недоверчивы и уперты, стремятся выкладываться по максимуму. Но вот в качестве аргумента одно психологическое исследование, в результате которого было установлено, что наилучшие результаты достигаются при средней интенсивности мотивации. 

Еще в 1908 году психологи Роберт Йеркс и Джон Додсон проводили исследования на крысах. Они учили подопытных грызунов проходить лабиринты разной сложности, в качестве мотивации используя подачу на пол лабиринтов электрического тока. Было установлено, что для простых задач подходит стимулирование высокой интенсивности – крысы хорошо находили выход из несложного лабиринта. А вот в сложном лабиринте при высокой интенсивности тока крысы справлялись с задачей гораздо хуже, количество ошибок, захода в тупик возрастало, а скорость прохождения лабиринта падала. Экспериментальным путем было установлено, что чем сложнее поставленная задача, тем слабее должна быть мотивация к ее выполнению. При слабых ударах тока крысы быстро научились проходить запутанный лабиринт. 

Позже аналогичные исследования на решение сложных, средних и простых задач проводились с участием людей, и закон Йеркса–Додсона был подтвержден для человека. Из этого следует простая мысль: стараться выжимать из себя максимум – значит оказывать себе и работодателю медвежью услугу, поскольку результаты лучше не будут, а вот хуже могут стать. Если эмоциональное выгорание уже случилось, для начала необходимо это признать и только затем начать действовать. Такому человеку потребуется время для восстановления. На первой и второй стадии еще может помочь двухнедельный отпуск, но ненадолго. 

Как можно помочь себе самостоятельно?

Первоочередная задача – восстановить режим труда и отдыха, сна и бодрствования. Поначалу это может быть сложно, но совершенно точно необходимо.

Вторая задача – определить, что в вашей жизни придает сил, от чего вы получаете удовольствие. И ввести в свою жизнь эти мероприятия на регулярной, желательно ежедневной основе. Проще всего восстановить ресурс через тело. Это и простая физическая активность, и прогулки, и занятия спортом, и массаж. Связь с телом хорошо восстанавливают практики из телесно-ориентированной психотерапии или когнитивно-поведенческой психотерапии третьей волны (Mindfullness CBT), например, упражнения по «сканированию» собственного тела и ощущений в нем.

Третья задача – подумайте о том, кто в вашем кругу общения может оказать вам эмоциональную поддержку, а кто, наоборот, является для вас токсичным.

И, наконец, после восстановления имеет смысл обратить внимание на свою сферу деятельности. Возможно, время перемен действительно пришло, не обязательно радикальных. Но часто удовлетворение от работы возвращается, и перемен, связанных с личным графиком и отношением к себе и своему труду, оказывается достаточно.

Однако в тяжелых случаях эмоционального выгорания (3-я и 4-я стадии) лучше все же обратиться к специалисту и решать это проблему совместно. Помимо психотерапии эмоционального выгорания, может потребоваться обращение к соматическим врачам и назначение соответствующей фармокотерапии.

Автор: Дарья Борисяк – когнитивно-поведенческий терапевт.

Источник - https://www.ng.ru/ideas/2023-07-18/7_8776_time.html

***

Число рождений в России приближается к многолетнему минимуму

Объяснение причин демографического провала смещается с "эха Великой Отечественной" на фактор длительного падения доходов населения.

В РФ продолжает сокращаться число рождений, следует из данных Росстата по итогам января–мая. Если негативная тенденция сохранится, есть риск получить по итогам года одно из худших значений за последнюю почти четверть века. Причем, по оценкам экспертов, последствия событий 2022 года в статистике еще не дали о себе знать. А в официальной риторике заметно смещение акцентов. Несколько лет назад как о главном негативном демографическом факторе в основном говорилось об «эхе войны» и «эхе 90-х». Теперь в правительстве отметили проблему доходов и в целом уровня жизни населения.

По итогам января–мая в стране родились 511,7 тыс. человек, что примерно на 2% меньше, чем за аналогичный период 2022 года. Такие данные обнародовал Росстат. По сравнению с январем–апрелем сокращение замедлилось: тогда оно составляло около 3%. Кроме того, за отдельно взятый май число рождений в годовом сопоставлении увеличилось – примерно на 1% к маю прошлого года.

Месячная статистика показывает не фактическое число событий, а количество их регистраций в органах ЗАГС за указанный период, пояснил «НГ» научный сотрудник Института экономической политики им. Е.Т. Гайдара Игорь Ефремов. На эту регистрацию, в свою очередь, влияет число рабочих дней. В мае 2023 года таких дней было больше, уточнил эксперт. 

Поэтому, по его словам, говорить об изменении трендов, опираясь на данные только за один месяц, было бы преждевременно. «Если же посмотреть на данные с начала года, то накопленное количество рождений продолжает снижаться относительно того же периода прошлого года», – обратил внимание демограф. По его прогнозу, вероятнее всего количество рождений продолжит сокращаться по итогам и июня, и июля, а «такие колебания, как в мае, не смогут обратить вспять тенденцию в целом». 

Тенденция сокращения числа рождений в России долгосрочная. По Росстату, она фиксируется с 2015 года. И например, в 2022-м в стране родилось уже только около 1,3 млн человек – это стало одним из худших значений за период с начала нулевых. Хуже было в 2000-м, когда показатель составлял примерно 1,27 млн рождений. В этом году при сохранении негативных факторов есть риск получить новое худшее значение почти за четверть века. 

И например, эксперты аналитического Telegram-канала MMI (один из участников регулярных макроэкономических опросов Центробанка), оценивая итоги апреля 2023-го, сделали предположение, что столь низкие значения «невозможно объяснить демографическими волнами, это отчасти и влияние событий, начавшихся в 2022 году». Хотя, как пояснил «НГ» Ефремов, влияние на демографическую ситуацию событий первой половины 2022-го если и есть, то его крайне трудно выделить на фоне других факторов. Осенняя частичная мобилизация, в свою очередь, могла заметно повлиять на планирование семьи, «но проверить эту гипотезу мы сможем только осенью, когда будут опубликованы данные за летние месяцы». 

Основной негативный демографический фактор – это, по уточнению эксперта, «сокращение абсолютного количества молодых женщин». Хотя, как он отметил, сейчас в принципе большинство существующих социально-экономических и политических факторов можно назвать «скорее негативными для рождаемости». Если же говорить о коэффициенте суммарной рождаемости, то за последние годы он уже и так сильно снизился – до 1,42–1,45 детей на женщину, продолжил Ефремов. «Оперативные данные с начала года говорят о том, что в 2023-м собственно рождаемость при исключении фактора возрастной структуры (демографических волн) пока, вероятно, перестала снижаться, но это может измениться в любой момент», – добавил эксперт. 

«Учитывая продолжающееся сокращение числа женщин в репродуктивном возрасте, перспективы роста рождаемости выше наблюдаемого туманны, даже несмотря на последние тренды, говорящие о некотором росте числа «поздних» рождений, – сказал первый заместитель гендиректора Центра стратегических разработок Борис Копейкин. – О коэффициенте рождаемости более 2, необходимом для воспроизводства населения, пока говорить не приходится». 

О факторах, влияющих на демографическую ситуацию, стоит сказать все же подробнее. На самом высоком уровне к двум главным причинам демографических проблем ранее были отнесены эхо войны и последствия 1990-х годов. «Самый большой ущерб с точки зрения демографического развития, с самым большим ущербом страна столкнулась во время Великой Отечественной войны... А в 90-х годах у нас произошло событие очень тяжелое: у нас родилось 1 млн 200 тыс., по сути, это сопоставимо с потерями в Великой Отечественной войне с точки зрения демографического развития», – разъяснял президент Владимир Путин во время «Прямой линии» в 2017 году. 

«Теперь что получилось? Получилось, что у нас количество молодых людей, и прежде всего молодых женщин в фертильном возрасте, как говорят специалисты, в возрасте деторождения, сократилось, и существенно», – уточнял тогда президент. «Сегодня мы наблюдаем существенное снижение рождаемости в результате того демографического спада, который связан с последствиями Великой Отечественной войны», – объясняла затем журналистам провалы 2018 года вице-премьер Татьяна Голикова. 

К этому добавились новые шоки. «Мы столкнулись с эпидемией в то время, когда совпали, наложились друг на друга последствия демографических ударов 40-х и 90-х годов прошлого века. И понимаем, что сегодня ситуация в сфере демографии чрезвычайная», – пояснял президент в Послании Федеральному собранию в 2021 году. Хотя некоторые чиновники все же вносили иногда коррективы в такую аргументацию. Например, как сообщал в 2019-м первый замминистра труда Алексей Вовченко, слова которого приводились на официальном сайте министерства, несмотря на то что в качестве одной из проблем рождаемости принято выделять снижение процента женщин фертильного возраста, «это не главная причина». 

«Мы связываем причину снижения рождаемости прежде всего с экономикой, с уровнем дохода наших семей, который за последние годы не растет... Поэтому меры нашего воздействия на увеличение рождаемости будут и остаются экономические – это экономическое стимулирование», – заявлял тогда Вовченко. В этом году, как можно судить, акценты сместились еще сильнее – на поиски более детального ответа на вопрос, что же все-таки мешает женщинам и в целом семьям планировать детей. В начале июля, выступая в Совете Федерации, Татьяна Голикова рассказала о сформированных правительством портретах женщин, потенциальных рожениц.

«По данным переписи, установлено наличие категорий женщин, среди которых возможно обеспечить рост рождаемости. Это 4,5 млн женщин, которые на сегодняшний день не имеют детей, и почти столько же женщин, которые имеют только одного ребенка. То есть максимально это почти 9 млн потенциальных рождений на ближайшие три года», – сообщила вице-премьер.

Голикова продолжила: для молодых женщин – до 24 лет – помехой становится отсутствие семьи, жилья и постоянного дохода; для женщин в возрасте 25–34 лет к основным ограничениям даже при наличии семьи относятся отсутствие собственного жилья и вопросы доходов. Начиная с 30-летнего возраста женщины не принимают решения о рождении ребенка, так как боятся ухудшения своего здоровья. Из чего напрашивается вывод, что ключевой фактор – ситуация с доходами и в целом с уровнем и качеством жизни населения. Тем более что страна после 2014 года уже имеет опыт длительного падения, а затем стагнации реальных располагаемых доходов населения.

«Очевидных рецептов быстрого стимулирования устойчивого роста рождаемости в международной практике нет. Однако ряд проведенных в последние годы исследований показывает, что российская программа материнского капитала, действующая с 2007 года, поддерживает рождаемость и повышает вероятность появления второго и последующих детей, – обратил внимание Копейкин. – Причем важно как само наличие программы, так и размер выплат – с их ростом рождаемость несколько увеличивается. Также важны доступность детсадов, и помощь с жильем, и многие другие меры поддержки. Их действие необходимо продолжать, а вероятно и расширять».

Тут, однако, требуется уточнение. Как ранее поясняли демографы, обновленный механизм предоставления маткапитала сделал эту полезную меру чуть ли не контрэффективной: с 2020 года основная часть выплат перенесена на первенца, а для рождения второго ребенка в той же семье стимулов стало в разы меньше.

Руководитель департамента страхования и экономики социальной сферы Финансового университета Александр Цыганов к важным мерам отнес и пособия, и поддержку трудоустройства, и льготное жилье (не только ипотеку, но и аренду, поддержку накоплений на первый взнос). Также он указал на необходимость развивать социальную сферу, инфраструктуру. Еще один путь, судя по его комментарию, совершенствовать в том числе миграционную политику.

Автор Анастасия Башкатова, заместитель заведующего отделом экономики "Независимой газеты"

Источник - https://www.ng.ru/economics/2023-07-16/1_8774_birth.html