Хронический ЗАВТРИТ студентов: почему они постоянно откладывают на потом

Статьи и рассылки / Темы статей / Полезные советы
Тема
[-]
Хронический ЗАВТРИТ студентов: почему они постоянно откладывают на потом  


"Воспаление хитрости", "диванная чума", "аллергия на работу" - или обычная лень? Бесконечное отодвигание важных дел может не только навредить учебе, но и превратиться в зависимость сродни алкогольной, считают психологи.

Проверю-ка я электронную почту - раз, эдак, в двадцатый за последние полчаса - вдруг что-то важное пришло? "В Контакте" за прошедшие тридцать секунд тоже ничего нового… Обновим-ка статус на: "Народ, как заставить себя учиться?!". Та-ак, теперь нужно чайку заварить… Что-то есть хочется… Ой, а что это за пятна на плите? Помыть ее немедленно! А после генеральной уборки как-то и сил больше нет на учебу… Да и спать уже пора… Опять ничего не сделано! Ну да ладно - завтра еще целый день - и целая ночь!
Кому не знаком подобный сценарий? Вариации могут быть разные, но тема одна: найти отговорку, чтобы не заниматься срочным делом. Психолог Ханс-Вернер Рюкерт (Hans-Werner Rückert), автор книги "Хватит вечно откладывать. Как осуществить то, что вы наметили" ("Schluss mit dem ewigen Aufschieben. Wie Sie umsetzen, was Sie sich vornehmen") считает, что оставлять неприятные дела на потом - нормальное человеческое качество, которое, по данным американских ученых, характерно для 95 процентов студентов. Нормальное - с одной лишь оговоркой: если человек не откладывает на потом то, что, по его же утверждению, важно для него и его жизненных целей.  "Если кто-то уверяет: я должен это сделать, для меня это крайне необходимо, но при этом не делает ничего - это уже любопытный психологический феномен, - замечает Ханс-Вернер Рюкерт. - Когда действия не соответствуют намерениям, это указывает либо на отсутствие привычки целенаправленно реализовывать планы, либо на неосознанные внутренние противоречия или страхи".

Испытать "кайф" от цейтнота
Когда все запланированное приходится делать в последний момент, примерно 40 процентов людей получают своего рода удовольствие, сообщает эксперт. Это объясняется тем, что в условиях цейтнота в кровь "литрами" поступает адреналин и провоцирует ощущение собственного величия и героизма. "Я чувствую, что совершаю подвиг, что я умнее других - им-то приходится постоянно зубрить, тратить недели на подготовку, а я могу просто сесть и за одну ночь достичь не меньшего результата", - рассказывает Сара Гхасеми из Ирана, студентка магистратуры Боннского университета.  А вот статистика свидетельствует об обратном. Все больше исследователей приходят к выводу, что постоянная отсрочка выполнения заданий пагубно влияет на отметки и даже приводит к тому, что студенты и аспиранты бросают учебу или написание диссертации. В свое время американские ученые, опросив учащихся вузов, выяснили, что больше половины опрошенных нуждаются в помощи в борьбе с "хроническим завтритом".  

Опасная зависимость от острых ощущений
"Когда приходит время сессии, я просто не могу заставить себя открыть учебник или конспект, находя все новые дела. Сначала я выщипываю брови и делаю себе маникюр, затем вытаскиваю все содержимое платяного шкафа, чтобы его перебрать, на следующий день делаю генеральную уборку, после бегу спасать подругу, у которой хандра - за день до экзамена! Чем ближе к сроку, тем изощреннее и весомее должны быть отговорки, которые я для себя придумываю. Иногда я саботирую свой учебный процесс подсознательно - забываю ключи от двери лаборатории, заболеваю накануне теста. Я думаю, все это неслучайно", - рассказывает о своих ощущениях Сара. Она относится к 14 процентам людей, которые в поиске остроты ощущений попадают в зависимость и превращаются в хронических "завтритчиков". "Подобно тому, как алкоголик обещает "завязать", но снова тянется к бутылке, эта категория студентов каждый раз дает себе слово непременно взяться за ум, но все заканчивается очередным переносом на завтра", -  объясняет психолог Ханс-Вернер Рюкерт. Есть и другая группа - те, кто боится провала или считает себя обреченным на неудачу. Страх и заниженная самооценка мешают им взяться за работу.  В результате отсрочек "завтритчики" с каждым днем чувствуют себя все подавленнее, их мучает совесть и гложет мысль о собственной неспособности к последовательной и организованной деятельности. "Уверенность в себе и чувство собственного достоинства покидают студента, он считает себя неудачником. Но при этом задача-то остается на повестке дня - экзамен приближается, курсовая по-прежнему не написана, и это усугубляет негативные ощущения", - поясняет эксперт.

А если все наоборот?
Родриго Родембуш из Бразилии однажды тоже прокатился на "американских горках" собственных эмоций. Студент магистратуры Deutsche Welle в Бонне вспоминает, как когда-то в школе ему жутко не хотелось готовиться к тесту по математике. Когда он спохватился, то понял, что хорошей оценки ему больше не видать. "Завтра, завтра, завтра, говорил я себе, а в одно из этих "завтра" пришел экзамен, а я не знал ни-че-го! Это чувство было так ужасно, что с тех пор я все делаю заранее", - говорит Родриго.  Сейчас он сдает задания первым в группе, часто за несколько недель до назначенного срока. И не скрывает, что порой это тоже приводит к нежелательным последствиям. "Однажды в Бразилии я сдал курсовую на два месяца раньше, чем требовалось, руководитель отложил ее, а потом просто забыл. Он позвонил мне в назначенный день сдачи и сказал, что моей работы до сих пор нет, и что я рискую быть исключенным из университета. Хорошо, что мы вовремя все выяснили!" - вспоминает студент. Потребность делать все загодя стала для Родриго почти навязчивой. "В этом плане я просто одержимый, - говорит он, постукивая себя по виску. - Моя мания планирования и организации доставляет мне много хлопот, но для меня это все равно лучше, чем откладывать все на последний момент".

Откладывать нужно, но правильно
Именно от такой крайности предостерегает в своих статьях американский консультант по менеджменту Лэнди Чейс: "Успешному человеку нужно уметь откладывать задания на потом, потому что все сразу сделать невозможно". Таким образом, "завтрит" может быть важным навыком для правильного распоряжения временем. Суть в том, чтобы верно расставить приоритеты и обоснованно отсрочить одни задачи в пользу других. "Откладывать дела нужно не потому, что не хочется ими заниматься, а потому что они не являются важными в данный момент", -  пишет консультант. По его мнению, это не связано ни с ленью, ни с неорганизованностью. Даже классический вариант "завтрита" вредит не всегда. Ведь не секрет, что в вынужденной спешке многие быстрее справляются с рутинными задачами и чувствуют, что преодолели препятствие. "За несколько часов до экзамена, когда деваться уже некуда, и я осознаю, что времени не осталось совсем, у меня вдруг открывается "второе дыхание", - рассказывает Сара Гхасеми. - Работоспособность резко повышается, мозг быстро усваивает любую информацию, я готова учиться всю ночь и полностью выложиться на экзамене".

Как лечить "завтрит"?
Если же вы понимаете, что эта привычка мешает вам в достижении целей или препятствует личностному росту, то психолог Ханс-Вернер Рюкерт советует учиться формулировать намерения в конкретные планы, а планы разбивать на небольшие этапы, которые легче завершить. "Для этого требуется тренировка, которой, к сожалению, часто недостает ни в школе, ни в семье. Студенты оказываются один на один с задачами нового уровня сложности и часто пасуют перед ними. Но этот навык можно приобрести", - утверждает эксперт. Так как мы не избегаем дел, которые нам нравятся, психологи сходятся во мнении, что крайне важно обогащать свои планы и намерения положительными эмоциями. Если вы понимаете, что выполнение задания неизбежно, то для начала нужно принять этот факт, а затем найти преимущества в работе, которая может изначально казаться вам неинтересной и бесполезной. Или подумать о вознаграждении за свой труд, например: "Эта курсовая - необходимая ступень на пути к моему успеху в учебе". Или представить себе, как после экзамена напишешь "В Контакте": "Сдала на "отлично" - ушла бездельничать".
Автор: Ксения Польская, Редактор: Юлия Сеткова, DW


Статья
[-]

Дата публикации: 24.01.2012
Добавил: ava  oxana.sher
Просмотров: 492
Комментарии
[-]

Комментарии не добавлены

Ваши данные: *  
Имя:

Комментарий: *  
Прикрепить файл  
 


Оценки
[-]
Статья      Уточнения: 0
Актуальность данной темы
Уточнения: 0
Польза от статьи
Уточнения: 0
Объективность автора
Уточнения: 0
Стиль написания статьи
Уточнения: 0
Простота восприятия и понимания
Уточнения: 0

zagluwka
advanced
Отправить
На главную
Beta