На заметку жителям Германии: лекарства из стран отдыха, солнцезащитные средства, выбор электровелосипеда

***

Будьте осторожны с лекарствами из стран отдыха

Некоторые люди покупают лекарства в отпуске, потому что там они иногда дешевле, чем в своей стране.

Однако стандарты качества в других странах часто не сопоставимы с европейскими, предупреждает Аптечная палата Нижней Саксонии. Есть несколько причин, по которым лучше не покупать лекарства в далеких отпускных странах.

Прежде всего, возвращаясь в Германию, путешественники не должны нарушать правила ввоза лекарств. Разрешается ввозить только такое количество лекарств, которое соответствует вашим обычным личным потребностям. Это определено Федеральным министерством здравоохранения. Максимально можно провезти лекарств на срок не более трех месяцев, с учетом рекомендаций по дозировке для соответствующего препарата. Некоторые лекарства могут иметь определенный ограниченный срок приема, например, курс приема некоторых антибиотиков составляет от 5 до 7 дней.

Осторожность требуется также в отношении поддельных лекарств, которые могут быть самыми разными: от полной подделки до лекарств, срок годности которых был намеренно продлен и таким образом подделан. Кроме того, подделка лекарственных средств может содержать правильное действующее вещество, но в слишком низкой или слишком высокой дозе. Некоторые подделки могут не содержать активный ингредиент или содержат другой ингредиент, отличный от заявленного, расфасованы в поддельные блистеры и внешние картонные упаковки. Ввоз поддельных лекарственных средств или активных ингредиентов в Германию строго запрещен. Туристы, которые всё же ввозят их в Германию, помимо риска для здоровья от их приема, несут и юридическую ответственность перед законом.

Может случиться так, что препарат, произведенный для другой страны, содержит иную дозу активного ингредиента, чем принято в Германии. Например, в Германии есть средства, требующие проглатывания двух таблеток, чтобы принять то количество активного ингредиента, которое содержится в одной таблетке. В случае с лекарствами из-за рубежа это может быть не сразу заметно, тем более если информационный листок отсутствует или вы не понимаете его текст, написанный на другом языке. 

Антибиотики, которые в некоторых странах есть в свободной продаже, должен назначать только врач. Есть веские причины, по которым в Германии антибиотики доступны только по рецепту: некоторые активные ингредиенты имеют серьезные побочные эффекты, и они помогают только против инфекций, вызванных бактериями. От вирусов не помогают. Например, в Германии любой, страдающий респираторным заболеванием, получает антибиотики только в том случае, если врач диагностировал бактериальную инфекцию. Кроме того, слишком частое или неправильное использование антибиотиков может привести к резистентности, которая делает антибиотики неэффективными в долгосрочной перспективе. Устойчивость к антибиотикам уже является проблемой в Германии. 

Автор: А. Иванов 

Источник - https://www.partner-inform.de/partner/detail/2023/6/225/11294/budte-ostorozhny-s-lekarstvami-iz-stran-otdyha#deteils

***

Чтобы солнце не навредило

Наступило лето! В это время года наша кожа нуждается в дополнительной защите, ведь солнечный ожог не только неприятен, но и повышает риск развития рака кожи. Что же нужно делать, чтобы защитить кожу от солнца?

Солнцезащитные средства для кожи

Интенсивность излучения солнечного света оценивается с помощью УФ-индекса. Он зависит от таких факторов, как сезон, время суток, облачность, местоположение и высота над уровнем моря. Чем выше значение УФ-индекса, тем больше потенциальная угроза для кожных покровов и глаз человека и, соответственно, тем меньше времени можно находиться на солнце. Летом в Германии УФ-индекс достигает значений около 8, а в горах – до 11. Величина этого показателя зависит и от времени суток: максимальна она в полуденный период с 11 до 16 часов.  Дерматологи рекомендуют защищать кожу при УФ-индексе, большем 3. Узнать текущее значение УФ-индекса можно, установив в смартфоне приложение «Погода» (например Wetter и т.п.).

По степени чувствительности кожи к воздействию ультрафиолетовых лучей люди подразделяются на 6 типов. К первому относятся люди с очень светлой кожей с рыжеватыми волосами, к последнему – черноволосые с черной кожей. Большинство жителей Центральной Европы относится к типу 2 или 3. В случае интенсивного УФ-излучения их кожа имеет собственную защиту только в течение 20–30 минут, после чего происходит её повреждение, и тут не обойтись без специальных защитных средств.

Чего только ни предлагает торговля для защиты кожи: тут и гели, и спреи, и кремы с различными значениями солнцезащитного фактора (Lichtschutzfaktor – LSF) от 20 до 50! Он показывает, как долго вы можете находиться на солнце с солнцезащитным средством, не получая солнечных ожогов. Выбирая средство с определенным значением этого фактора, нужно учитывать, что время собственной защиты нашей кожи сокращается при поездках в южные страны и горы, поскольку там более интенсивное УФ-излучение. Летом желательно применять солнцезащитные средства с LSF от 30 до 50, которые теоретически защищают кожу дольше. Например, если вы покраснели через 10 минут без защитного средства, то с кремом LSF 30 защита от солнца будет продлена максимум до 300 минут. Если вы находитесь на пляже под солнцем, то рекомендуется сократить это время примерно на 40%, так как пот и трение о песок или банное полотенце снижают уровень защиты.

Что выбрать, крем, лосьон или спрей, зависит от вас. Кремы и лосьоны лучше всего подходят для областей сухой кожи, тогда как спреи удобны для нанесения на волосы или на кожу в труднодоступных местах. 

Для полного покрытия тела взрослого человека нужно около 30 граммов крема (около 6 чайных ложек). Крем нужно наносить за 30 минут до выхода на солнце и повторять нанесение каждые 2 часа или после купания (даже если он водостойкий), потоотделения или использования полотенца. Если вы остаетесь на солнце дольше времени, лучше нанести новый слой солнцезащитного средства. 

Для защиты детей необходимо использовать специальные солнцезащитные средства, которые содержат мягкие и безопасные для детской кожи ингредиенты и имеют более высокие факторы защиты от солнца. Детям не рекомендуется долго находиться на солнце, особенно в период с 10 до 16 часов, когда оно наиболее активно. 

Взрослые могут использовать детские средства защиты, но следует учитывать, что они могут быть менее устойчивыми к поту и воде, чем взрослые. Кроме того, детские солнцезащитные средства могут быть более жирными и липкими, чем средства для взрослых, что может подходить не всем. 

Как правило, солнцезащитный крем, как и другие косметические продукты, изготовленные в странах ЕС, имеют срок годности 30 месяцев. Но после того, как упаковка была открыта, крем нужно использовать в течение одного года. Дерматологи не советуют пользоваться прошлогодними открытыми упаковками, так как ингредиенты крема могли измениться из-за окисления и ухудшить защитную функцию. 

Следует также соблюдать осторожность с продуктами, содержащими октокрилен (Octocrylene), так как при длительном хранении в нем могут образоваться молекулы канцерогенных веществ. Сейчас на многих солнцезащитных средствах даже появилась специальная надпись «Ohne Octocrylene». 

Одним из способов защиты от солнца является выбор одежды 

Укоренилось мнение, что летом лучше всего носить одежду светлых тонов, лучше всего – белого цвета. Вроде бы всё понятно: такая одежда не так сильно нагревается по сравнению с темными тонами и лучше отражает солнечный свет. С другой стороны, светлые ткани отражают как свет, так и тепло, в том числе и исходящее от нас самих. То есть мы в белой одежде подогреваем себя. А вот чёрная одежда поглощает не только солнечное, но и наше собственное тепло. 

Кроме того, черная одежда блокирует вредные солнечные лучи и обеспечивает лучшую защиту от солнца, чем белая. Около половины УФ-лучей проходят через белую одежду, а черная – отводит их наружу. Например, черная рубашка имеет фактор LSF более 20, в то время как светлые цвета могут достигать максимально LSF 10. Черная одежда эффективнее избавит вас от тепла, выделяемого телом, чем белая, особенно при легком ветерке, потому что тепло рассеивается еще быстрее. Цвет менее важен – главное, одежда не должна облегать, а сидеть свободно, чтобы воздух мог циркулировать. 

Что касается материалов, то лучше всего для лета выбирать одежду из тканей, пропускающих воздух: хлопка, льна, шелка. Независимо от того, какую одежду вы выберете, на открытые участки кожи надо нанести солнцезащитное средство, желательно минут за 30 до того, как вы ее наденете. Так средство лучше впитается в кожу и не оставит пятен на одежде. 

Ну, и не забудьте головные уборы и солнцезащитные очки! Широкополая шляпа обеспечивает хорошую защиту от солнца для ваших глаз, ушей, лица и шеи.

Автор: А. Иванов

Источник - https://www.partner-inform.de/partner/detail/2023/6/221/11295/chtoby-solnce-ne-navredilo

***

Э-байк или обычный велосипед?

За последние десять лет электровелосипеды (E-Bike) стали лидерами «двухколесного рынка». Особо популярны конструкции под названием Pedelec.

Это такой тип, в котором электромотор работает при вращении педалей и отключается на холостом ходу. То есть мотор поддерживает не движение как таковое, а усилия ездока. Отличия от обычного велосипеда бросаются в глаза: педали вращаются легко, велосипед быстро набирает скорость. У обычной модели Pedelec скорость ограничена 25 км/час. В принципе, можно ехать и быстрей, но это уже исключительно педальными усилиями или под уклон, а электромотор «не соучаствует».

Вообще, превышение 25-километровой границы – вещь довольно редкая. Особенно при движении в городских условиях. И тем более если возраст ездока солидный. Солидный возраст – это ключевое обстоятельство, если говорить о пользе электровелосипеда для здоровья. Точней – и об этом сегодня говорят многие! – о его «бесполезности».

150 минут в неделю – столько, по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, должны ездить на велосипеде люди в возрасте 60+. Это – минимальный полезный уровень. Велосипедная езда дает полезную нагрузку сердцу, улучшает кровоснабжение мозга и других органов. 150 велосипедных минут должны быть дополнены ежедневной ходьбой, оптимально – по часу в день. И лучше, если это скандинавская ходьба (Nordic Walking), с палками, применяемыми не столько для опоры, сколько для подключения к полезной нагрузке верхней группы мышц, бездействующей при обычной ходьбе. Итак, 150 минут на велосипеде и не менее 300 минут пешком – неотъемлемый уровень физических нагрузок для пожилых людей, продлевающий им жизнь, предотвращающий или затормаживающий многочисленные старческие недуги.

Поскольку электровелосипед облегчает педальную нагрузку, то многие делают вывод: 150 минут – «бесполезная» езда, ничего не дающая для укрепления здоровья. Надо, мол, или ездить дольше, или оставаться в седле обычного велосипеда. Правы ли противники э-байка?

Нет, не правы. Исследования показали, что частота сокращений сердечной мышцы при езде «на том и этом» велосипедах практически одинаковая. Нагрузки на основные группы мышц если и различаются, то незначительно. При этом езда на э-байке более комфортная, что особенно важно для пожилых ездоков. Электровелосипед больше мотивирует на отказ от автомобильной езды для достижения ближних целей. Людям с избыточным весом или с больными суставами легче пересесть из-за руля автомобиля на велосипед, если его педали совмещены с электромотором. Езда с подъемами или против ветра отвращает от обычного велосипеда. При этих же условиях езда на э-байке почти не отличается по комфорту от езды по ровной местности в хорошую погоду.

Словом, практика отрицает миф о бесполезности электровелосипеда. Особо показан Pedelec пожилым людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, артрозом и другими ортопедическими расстройствами.

Автор Елена Шлегель

Источник - https://www.partner-inform.de/partner/detail/2023/6/221/11293/jebajk-ili-obychnyj-velosiped#deteils