На заметку потребителю в Германии. Часть 18. Правильно загорать, профилактические прививки, гроза в дороге

***

Не перегрузите свою кожу,  загорая под солнцем!

Как хорошо целый день провести на солнце! Хорошо-то хорошо, но не следует забывать, что это – большая нагрузка для кожи.

Тот, кто приезжает из отпуска с чудесным загаром, ловит на себе завистливые взгляды прохожих. Ведь солнце позволяет нам не только отдохнуть и выглядеть посвежевшими, оно также приносит пользу и здоровью. Только под влиянием солнечного света наш организм может получать жизненно важный витамин D.

Во время загара в клетках наружного слоя кожи вырабатывается меланин, избыток которого вызывает потемнение – тот самый золотистый или шоколадный оттенок.

Отправляясь на пляж, следует помнить и о защите от испепеляющего солнца. Злоупотребление может привести к ожогу кожи, тепловому и солнечному ударам. По мнению врачей, загар может спровоцировать преждевременное старение кожи и появление раковых заболеваний. При некоторых особенностях кожи необходимо соблюдать повышенную осторожность и строго контролировать продолжительность процесса и интенсивность загара. Это справедливо, например, когда на теле много родимых пятен.

Как ни велик соблазн вернуться после отпуска бронзовым от загара, необходимо знать, что некоторым людям пребывание на солнце противопоказано, если у них имеются:

• кожные заболевания (псориаз, экзема, нейродермит);
• наследственная предрасположенность к таким кожным заболеваниям, как меланома (злокачественное новообразование на коже), системная красная волчанка;
• грибковые поражения кожи;
• заболевания органов дыхания (например, туберкулёз);
• злокачественные и доброкачественные новообразования;
• заболевания щитовидной железы, надпочечников;
• гипертоническая болезнь II и III степени,
• острые простудные заболевания;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• вегето-сосудистая дистония;
• заболевания опорно-двигательного аппарата (артрит, остеохондроз);
• послеоперационный период;
• лечение и профилактика болезней, связанных с дефицитом витамина D.

Если вы приехали на отдых с детьми, то запомните следующее правило: детям до 3 лет находиться на солнце нельзя!

Соблюдая простые правила, вы не получите ожогов

Перед поездкой

За 2−3 дня до поездки на отдых хорошо сделать пилинг, чтобы избавиться от ороговевших клеток и подготовить кожу к загару.

Зная свой тип кожи, можно заранее купить защитный крем с высоким содержанием компонентов SPF и/или UVA, которые блокируют воздействие ультрафиолетового излучения на кожу. Чем больше числовой показатель SPF и/или UVA, тем выше уровень защиты.

Возьмите с собой головной убор. Лучше всего панаму или широкополую шляпу светлых тонов, хорошо впитывающую пот. Головной убор защитит вас от солнечного удара, а ваши волосы от перегрева и последующей ломкости.

Купите солнцезащитные очки. Самые удобные – те, что используют спортсмены. Они крепкие, лёгкие и хорошо держатся на голове, имеют широкий угол обзора. Цвет стёкол – серый или коричневый.

До начала приёма солнечных ванн

Перед тем как отправиться на пляж, не пользуйтесь гелем для умывания или мылом: они обезжиривают кожу и разрушают её защитное покрытие.

Лучше не наносить лосьон и туалетную воду, так как они повышают чувствительность клеток к ультрафиолету, что грозит появлением на коже пигментных пятен.

Собираясь на пляж, не стоит гримировать лицо и смазывать тушью ресницы: от пота всё это потечёт и закупорит открывшиеся поры кожи.

За полчаса-час до выхода на солнце нанесите ровным слоем защитный крем, чтобы он успел впитаться и начал действовать. Особое внимание уделите плечам, шее, области декольте, коленям, а также ушам и чувствительной коже вокруг глаз – эти места обгорают быстрее всего. Не забывайте повторно наносить крем в течение дня – минимум раз в три часа и после каждого купания.

До похода на пляж можно съесть что-либо солёное, попить чай. Нельзя загорать натощак или сразу после сытной еды. Вы будете лучше себя чувствовать, если приступите к процессу загара спустя час-полтора после еды.

Загорелая кожа – это обезвоженная кожа. Поэтому под рукой должны быть увлажняющие средства – с приставками «супер» или «ультра». Их нужно наносить на тело не реже 2 раз в день – утром и вечером, а на руки – до 4−5 раз в день.

Соблюдайте осторожность при приёме лекарств. Некоторые препараты повышают восприимчивость кожи к солнечным лучам (например, антибиотики).

Процедура загара

Придя на пляж и раздевшись, не бросайтесь сразу в воду, особенно если вы вспотели. Примите под тентом воздушную ванну, затем солнечную. Отдохнув 5−10 минут, можно идти купаться.

Время загара следует увеличивать постепенно, с учётом индивидуальной переносимости солнечных лучей. Лучше всего начать с 5−10 минут на открытом солнце, затем переход в тень.

Самое оптимальное время для загара – 9−11 часов утра, а вечером – 16−19 часов.

На пляже пейте больше жидкости, не доводите себя до обезвоживания. Утоляйте жажду напитками с кисловатым вкусом (например, водой с лимоном) или минералкой. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь. Не допускайте повышения температуры тела.

Если вы загораете лёжа, голова должна быть немного приподнята, а ноги располагаться по направлению к солнцу, чтобы загар лёг максимально ровно.

Не рекомендуется читать книги на пляже: ультрафиолетовые лучи негативно влияют на зрение.

Перегревшись на песке, не спешите окунуться в холодную воду, прежде необходимо немного остыть в тени. После купания надо обтереться полотенцем, ведь капельки воды фокусируют солнечный свет как линзы, что приводит к ожогам.

Чтобы загар получился более красивым, рекомендуется больше двигаться, играть в подвижные игры.

Сон на пляже чреват ожогами кожи и солнечным ударом. Если вы любитель поспать на свежем воздухе, пусть рядом с вами будет тот, кто разбудит или вовремя перевернёт вас на другой бок.

Не забывайте защищать кожу специальными средствами даже в тени навеса и при погоде с переменной облачностью.

Если у вас чувствительная кожа, загорайте в тени. Около 65% ультрафиолетовых лучей всё равно достигнут вашей кожи, и вы получите мягкий загар.

Последствия перегрева на солнце

Если защитный крем не помог и вы обгорели, надо срочно принять анальгин, аспирин или ибупрофен. Покраснения можно смазать кефиром или сметаной. Купите в аптеке обезболивающее. Когда кожа горит, хорошо помогает успокаивающий аэрозоль дексапантенол (Dexpanthenol). При образовании пузырей, головной боли и тошноте немедленно обращайтесь к врачу.

У людей с чувствительной кожей может возникнуть аллергическая реакция, сопровождающаяся сильным покраснением и зудом. Средство против этого – гель с антигистамином (Antihistaminika).

А что делать, если человек на пляже потерял сознание? Возможно, от перегрева с ним случился тепловой или солнечный удар. Пострадавшего необходимо перенести в тень и постараться привести его в чувство. Когда он очнётся, дайте ему воды. В случае необходимости вызывайте скорую помощь.

Как с помощью еды дольше сохранить загар

Помимо использования увлажняющих кремов и средств после загара, стоит обратить внимание на питание, которое обеспечит защиту вашей кожи от солнечного излучения. Оказывается, некоторые продукты позволяют быстрее загореть и сохранить шоколадный цвет кожи подольше. Такие продукты стимулируют выработку меланина.

Загореть помогают продукты, содержащие каротин (морковь, абрикосы, персики и т. п.). Защищают кожу от солнечных ожогов полиненасыщенные жирные кислоты, которые есть в рыбе, морепродуктах и яйцах, и витамин Е, содержащийся в растительных маслах, орехах.

Но есть и продукты питания, которые, напротив, препятствуют загару. Поэтому на отдыхе воздержитесь от слишком солёного, маринованного, жареного, копчёного, алкоголя и кофе. Не ешьте шоколадные изделия, кукурузу, петрушку. Специалисты отмечают, что низкокалорийные диеты также вредны для интенсивности цвета кожи и могут сделать загар неравномерным.

Источник - http://www.rg-rb.de/index.php?option=com_rgchik&task=item&id=6294&Itemid=4

***                     

От чего нас защищают прививки

После возвращения из дальнего путешествия у некоторых отпускников наблюдаются проблемы с пищеварением, сильно повышается температура или появляются боли. Иногда причиной всех подобных симптомов являются тяжёлые болезни, «подхваченные» на отдыхе.

Неприятные «подарки», привозимые из отпуска, можно получить из самых разных источников. Комариные укусы, загрязнённая питьевая вода, неудовлетворительная гигиена, потребление неочищенных фруктов, недостаточно тщательно промытые овощи в салате или плохо прожаренные рыбные или мясные блюда, контакт с животными, купание в озёрах или реках – всё это повод для заражения вирусами, бактериями, глистами и другими паразитами, которые проникают в человеческое тело.

Недооценённый риск малярии

Каждый год 250 млн человек в мире заражаются малярией. Лишь немногие путешественники берут с собой лекарства для профилактики. Все уверены, что именно они не заболеют. Ряд туристов намеренно не прививаются против серьёзных тропических болезней, полагая, что любые медикаменты имеют нежелательные побочные действия на организм. В результате каждый год от 500 до 600 пациентов в Германии обращаются в медицинские учреждения с симптомами малярии. В тяжёлых случаях заболевшие умирают от отказа органов. В 2012 году из 547 инфицированных в Германии умерло 4 человека. Эта болезнь – самый угрожающий жизни «сувенир» из тропиков.

Защитой от комариных укусов могут быть репелленты (средства, отпугивающие насекомых), одежда, закрывающая всё тело, москитные сетки. После укуса комара инкубационный период может длиться от 7 до 12 дней, а иногда и до 3 месяцев. Поэтому после каждой дальней поездки надо соблюдать правило: при температуре или диарее сразу же обращаться к врачу и сообщать ему, когда и где вы были.

Лихорадка денге

Лихорадка денге, или костоломная, суставная лихорадка – острое вирусное заболевание, вызывающее сильные боли в суставах. Встречается примерно в 100 тропических и субтропических странах. Привозят её домой путешественники, побывавшие в Южной и Юго-Восточной Азии, Африке, Океании и Карибском бассейне. Частотность заболевания такая же, как и при малярии, однако эта болезнь менее опасна для жизни. Источником инфекции является больной человек, обезьяны и летучие мыши. Передаётся через укусы комаров. Болезнь начинается с сильной ломоты в суставах и высокой температуры. Многие пациенты из-за болей в суставах не могут двигаться.

Опасная диарея

Каждый третий турист, вернувшийся из экзотических стран, страдает от тяжёлой диареи. В большинстве случаев это состояние продолжается одну неделю. Однако для хронически больных пациентов, которые регулярно принимают медикаменты, диарея может стать серьёзной проблемой. Если понос не прекращается, кожа становится жёлтой и повышается температура, то следует немедленно идти к врачу. Такие симптомы вызывает заражение гепатитом А. Иногда диарея может сопровождать малярию. Кровавый и слизистый стул указывает на такие болезни, как тиф и дизентерия.

В прошлом эпидемии брюшного тифа косили десятки тысяч людей. Сегодня это заболевание считается неопасным. После 4 недель лечения антибиотиками оно проходит. Часто симптомы болезни проявляются только спустя недели после поездки. Если дизентерия вызывается не бактериями, а паразитом, например, амёбой, то её возбудители могут месяцами прятаться в организме.

Сделай прививку и будь здоров!

Медики предупреждают любителей путешествий в экзотические страны о скрытой угрозе, которую могут таить в себе привлекательные предложения туристических агентств. Стремясь сбыть «горящие» путёвки, они продают их за полцены, «забывая» предупредить доверчивых клиентов о необходимости получить прививки от опасных заболеваний, а также не информируют путешественников о потенциальной опасности для здоровья, которая может поджидать их в любой из дальних стран.

Простой, но очень полезный совет: перед отъездом непременно проконсультируйтесь у врача, специалиста по тем болезням, которыми можно заразиться в тропиках.

Вот список болезней, от которых следует сделать профилактические прививки.

Гепатит А

Прививка против этой болезни актуальна для туристов, планирующих выезд на курорты: Турции, стран Северной Африки (Египет, Тунис, Марокко), Кипра и Испании.

Гепатит В

Болезнь распространена в странах Ближнего Востока.

Брюшной тиф

Это заболевание широко распространено в северной части Африки, Индии и соседствующих с ней странах, в Средней Азии.

Бешенство

Любителям азиатского колорита (Таиланд, Индия, Китай, Вьетнам) рекомендуется подумать об этой прививке.

Клещевой энцефалит

Это заболевание в последнее время опасно для тех, кто летом посещает Финляндию, Австрию и Чехию. Лесистая местность, смешанные леса и даже городские парки являются лакомыми «пастбищами» клещей.

Жёлтая лихорадка

Опасное, неизлечимое и коварное заболевание, распространённое в странах Африки (особенно в Гане, Мали, Кот-д’Ивуаре) и в Южной Америке. Летальность среди взрослых достигает 60%. Для въезда в страны перечисленных регионов прививка обязательна.

Менингококковая инфекция

Желающим посетить такие страны, как ОАЭ и Саудовская Аравия, имеет смысл подумать о прививке против менингококковой инфекции. Даже при наличии современных антибиотиков и всех необходимых условий, летальность от менингококкового менингита остаётся на уровне 5−10%.

Столбняк

Чтобы обезопасить организм от серьёзной инфекции, возникающей при любой незначительной ранке, порезе, необходимо сделать прививку от столбняка.

Какие медикаменты советуют брать в дорогу врачи

Путешественникам следует взять с собой в поездку все регулярно принимаемые лекарства в достаточном количестве. Не стоит рассчитывать на то, что всё необходимое можно будет купить на месте, потому что аналогов в далёкой стране можно и не найти. При комплектации дорожной аптечки нужно выбирать те лекарства, которые лучше всего подходят и хорошо воздействуют на организм туриста.

В набор медикаментов для здоровых людей входят лекарства, в первую очередь предназначенные для оказания помощи при бытовых травмах:

• йод или масло чайного дерева;
• противовоспалительная мазь, которая хорошо помогает при солнечных ожогах и воспалениях неинфекционного характера;
• мазь для заживления царапин и ссадин;
• бактерицидный лейкопластырь;
• дезинфицирующие глазные капли (помогают при солнечных ожогах и попадании песка, прочих раздражениях, конъюнктивите);
• лекарства от боли в горле, кашля, аллергии;
• жаропонижающие средства;
• таблетки от спазмов, судорог и болей в животе;
• лекарства от расстройства желудка;
• лекарства от болей в сердце;
• лекарства для снижения давления;
• таблетки от головной боли;
• ушные капли;
• таблетки от укачивания;
• репелленты от укусов.

Наша справка

• На сайте www.gesundes-reisen.de институт Бернхарда Нохта (Bernhard-Nocht-Institut) составил рекомендации для туристов. Путешественники с хроническими заболеваниями найдут там важную информацию.
• На сайте www.auswaertiges-amt.de Министерство иностранных дел (Auswärtige Amt) даёт путешественникам очень полезные советы. Открыв раздел «Путешествие и безопасность» (Reisen & Sicherheit), отпускники узнают, как следует правильно готовиться к поездке.

Источник - http://www.rg-rb.de/index.php?option=com_rgchik&task=item&id=6293&Itemid=4      

***

Если в дороге застала гроза

Частым спутником летней жары бывают сильные грозы, сопровождающиеся порывами ветра и проливным дождём. Как вести себя автомобилисту в такую непогоду? Обратимся к советам экспертов.                                                                                                                                       

За рулём в грозу

Всем водителям, как новичкам, так и опытным, стоит прислушаться к советам специалистов, как водить машину в случае сильной грозы, проливного дождя и урагана. Самое главное: для управления автомобилем в непогоду автомобилисту необходимо запастись самообладанием и терпением.

В грозу призыв «закрой глаза и вперёд» никак не подходит. Свен Радемахер (Sven Rademacher) из Немецкого совета по безопасности дорожного движения (Deutscher Verkehrssicherheitsrat, DVR) предупреждает: «Если приближается сильная гроза с проливным дождём, то крайне нежелательно отправляться в путь. Лучше переждать ненастье». Плохая видимость, скользкая дорога, летящая с крыш черепица, обломанные ветки деревьев могут представлять собой большую опасность для жизни пешеходов, водителей, мотоциклистов и велосипедистов.

Если гроза застала вас в пути, постарайтесь найти безопасное место, остановитесь, заглушите двигатель, закройте все окна и люки и переждите грозу в машине. Кроме того, желательно выключить мобильные телефоны.

Для незапланированной парковки в грозу выбранное вами место ни в коем случае не должно находиться под деревьями, быть под мостом или плохо просматриваться с дороги. В таких местах другие участники уличного движения могут не заметить припаркованную машину и столкнуться с ней.

Грозу в жаркую погоду часто сопровождают сильный дождь, гром и молния, шквалистый ветер и даже град. В школе нас учили, что молния обычно бьёт в наиболее высокие объекты, а также в водоёмы. Имейте это в виду. Разряд молнии может вызвать сбои в работе электронных систем автомобиля.

Серьёзную неприятность машине может принести град, особенно крупный. При сильном ветре он может повредить стёкла и корпус автомобиля. Однако прятаться от града под деревьями не стоит – старый гнилой тополь может уничтожить машину вместе со всеми, кто в ней находится.

Аналогичную опасность при шквалистом ветре представляют собой всевозможные рекламные щиты и временные строительные ограждения. Опасно «летают» тенты и пластиковые столы-стулья, установленные подле летних кафе и закусочных.

Дождь застал машину на парковке

Если вы в дождь вышли с работы или из дома, и машина припаркована где-то недалеко, то прежде чем бежать к ней, нужно, используя ключ-брелок, отключить сигнализацию и разблокировать двери. Если автомобиль находится на приличном расстоянии от вас, блокировку надо снять по мере приближения к нему. Старайтесь во время вынужденной пробежки сильно не промокнуть, поскольку мокрая одежда при управлении автомобилем будет создавать дискомфорт. Хорошо, когда у вас с собой зонт, но если его нет, прикройте голову папкой, сумкой или просто руками и скорее бегите к машине.

Наконец цель достигнута, вы сидите в салоне, однако не следует сразу трогаться с места. Заведите двигатель, включите фары автомобиля и дайте ему несколько минут на прогрев. В это время переложите на заднее сиденье всё, что вам мешает: сумки, пакеты, верхнюю одежду, которая намокла сильнее всего. Включите печку, чтобы немного нагреть салон, одежду и промокшие ноги. Только тогда, когда вы почувствуете себя комфортно, можно начинать движение.

Если стёкла в салоне автомобиля запотели (а это так и будет, потому что во влажном салоне стало тепло), их не нужно протирать постоянно. Просто чуть приоткройте окно, и через некоторое время запотевание прекратится. Однако не открывайте окно полностью, чтобы струи дождя не попали в салон.

Правила езды в сильный дождь

Итак, начинаем движение. Убедитесь в бесперебойной работе стеклоочистителей и в том, что вы достаточно хорошо видите дорогу. Затем начинайте медленно двигаться, не быстрее 10 км/ч. Если дождь идёт стеной, следует включить дальний свет, а также противотуманные фары, чтобы на дороге вас было видно. Помните о необходимости включения поворотников, чтобы предупредить о своих манёврах встречные автомобили. Пропустите все машины, а затем – не торопясь и аккуратно! – выезжайте на большую трассу, чтобы вас не занесло на обочину. Если дождь льёт потоком, помимо габаритных огней, включайте ближний свет.

Если вам нужно остановиться на мокрой дороге, начинайте тормозить раньше, плавно нажимая на тормоз. Скорость на автобане должна быть не более 80 км/ч, чтобы в случае необходимости можно было затормозить. При небольшой скорости машину не сможет занести. Пропускайте слишком торопливых водителей, едущих сзади вас, помните прописную истину: тише едешь – дальше будешь.

Включите стеклоочистители, подобрав наиболее подходящую частоту. Если стеклоочиститель не справляется с потоками воды, поможет только одно: остановиться и выжидать, пока непогода не уляжется.

Мокрая скользкая дорога готовит водителю немало сюрпризов. К примеру, лужи. Запомните, что при въезде в большую лужу ни в коем случае нельзя останавливаться, так как прямо на её середине автомобиль может заглохнуть. В лужу следует въезжать аккуратно, стараясь не брызгать и не останавливаться, на скорости в 20 км/ч. Попавшая в тормозные колодки вода способна ухудшить процесс торможения. Поэтому, миновав лужу, несколько раз нажмите на педаль тормоза, чтобы высушить колодки от попавшей в них воды.

Боковые стёкла должны быть закрыты. Это поможет защитить себя от порции холодной воды, «в подарок» от обгоняющих и встречных автомобилей (в подобные моменты очень легко утратить контроль над машиной).

Основным условием для безопасной езды на машине в дождь, да и в любую погоду, является состояние шин. Резина с тонким узором протектора обладает преимуществом над шинами с крупными рисунками. Объясняется это тем, что в первом случае каналы расположены густо, и они быстро отбрасывают воду.

Для минимизации рисков следует соблюдать как можно большую дистанцию между машинами, как при движении, так и при остановке. Старайтесь не приближаться к автобусам и грузовикам, так как из-за плохой видимости их водители могут вас не заметить.

Если вы почувствовали, что машину начинает «нести», нужно просто убрать ногу с педали газа и плавно жать на тормоз. Если вы начинающий водитель и не имеете достаточного опыта вождения в дождь, то лучше всего пристроиться за автомобилем, идущим впереди в том же направлении. Пусть он будет вашим «проводником».

Особенно аккуратно надо ездить в дождь ночью. В тёмное время суток капли на стекле преломляют свет, и это ослепляет водителя. Кроме того, сильные потоки дождя ночью имеют такой же эффект, как и туман – они создают перед автомобилем что-то вроде отсвечивающей стены.

Если летняя непогода разыгралась до такой степени, что уже не видно движущегося впереди автомобиля, лучше судьбу не испытывать, припарковаться на обочине и переждать основной напор стихии.

Если вы сильно устали, припаркуйтесь на обочине и немного отдохните. Расслабьтесь, выпейте воды и закройте глаза. Самое главное – сохраняйте спокойствие.

Источник  - http://www.rg-rb.de/index.php?option=com_rgchik&task=item&id=6279&Itemid=4