Как не заболеть во время отпуска

Содержание
[-]

Советы трудоголикам!

Впереди выходные или отпуск? "Наконец-то!" - скажете вы. Но ваша иммунная система может отреагировать на данный факт негативно. Как избежать неприятностей? Советы трудоголикам!

Забыть о делах, развеяться, набраться сил, - такую установку наш мозг дает организму перед отпуском. Однако вместо положительных эмоций перерыв в работе может вызвать полный дискомфорт. Бессонница, головные и мышечные боли, апатия, вялость, внезапная простуда или даже грипп - реакция на отдых, который уже наступил или только предстоит, нередко бывает и такой.

Грипп вместо отпуска

Синдром свободного времени, который также известен как невроз выходного дня, - проблема пока еще малоизученная. По оценкам больничных касс, каждый десятый немец заболевает в отпуске. Но что является истинной причиной недугов, трудно отследить. Если верить психологам, то три процента населения Германии страдают синдромом свободного времени.

Чаще всего этому психосоматическому расстройству подвержены люди, которые ежедневно работают на полную мощность и несут большую ответственность. В этом уверен психолог из Мюнхена и автор книги "Искусство сохранять спокойствие" Луи Левитан (Louis Lewitan). Уже несколько лет он занимается исследованием синдрома свободного времени. Многие люди начинают испытывать недомогание, как только расслабляются, подчеркивает эксперт.

"Проклятие" свободного времени

Так заложено эволюцией: в случае опасности человек сражался или спасался бегством. В современных условиях ему приходится быстрее мыслить и нажимать на кнопки компьютерной клавиатуры. Выделяемый при этом адреналин на время мобилизуют иммунную систему, защищая таким образом организм от вирусов и бактерий.

В выходные дни или во время отпуска уровень гормонов стресса в крови резко снижается, а вместе с ним ослабевает и способность организма бороться с недугами. Так "проклятие" свободного времени вступает в силу, и получается, что вместо запланированного отдыха на морском побережье и горнолыжном курорте приходится отлеживаться в постели.

Объяснение этой проблеме более десяти лет назад дал профессор из Нидерландов Адриан Вингерхутс, которого болезни одолевали только в выходные дни или во время рождественского отпуска. Он же и ввел понятие "синдрома свободного времени" (Leisure Sickness), проанализировав не только собственный опыт, но и поведение двух групп респондентов. Те, что регулярно испытывали стресс на работе, чаще заболевали на отдыхе.

Помимо трудоголиков нередко "проклятие" свободного времени распространяется и на перфекционистов. Такие люди судят о себе по собственным ошибкам, а не успехам, отмечает Луис Левитан. Боязнь допустить промах, не добиться стопроцентного результата держит в напряжении, а отдых и успокоение вызывают чувство вины за упущенное время. Для таких людей отпуск - лишь дополнительный стресс.

Сделай паузу - получишь результат

Не стоит заниматься самообманом, полностью выкладываясь на работе и надеясь, что в отпуске напряжение как рукой снимет. Тем, кто страдает синдромом свободного времени, эксперты советуют равномерно распределять паузы для отдыха и встраивать их в свой рабочий график, каким бы плотным он ни был.

"Вероятно люди думают, что смогут успеть больше, если откажутся от перерыва на отдых. Но это не так, - отмечает специалист по организационной психологии Райнер Виланд (Rainer Wieland). - Если мы делаем много коротких пауз, то добиваемся гораздо большего". Для таких перерывов достаточно 10-12 минут.

Снять "проклятие" свободного времени помогают хобби и занятия спортом. Ничто не мешает освоить в выходные или за отпуск несколько упражнений из йоги или другую технику расслабления, которая способствует постепенному снижению уровня гормонов стресса в крови. И что не менее важно: во время отдыха рекомендуется не вспоминать о делах на работе. Помочь себе можно, если отключить смартфон и воздержаться от частой проверки электронной почты.

Источник - https://p.dw.com/p/1J4ZL

***

Приложение. Как в Германии проходят медосмотр

По закону немецкий работодатель должен создать безопасные и здоровые условия труда. Но обязан ли он отправлять, например, офисных работников на медосмотры?

Немецкий закон об охране труда предписывает работодателям заботиться о сохранении физического и психического здоровья сотрудников. Соблюдать условия производственной безопасности - прямая обязанность компаний. Но как в Германии следят за состоянием здоровья персонала? Нужно ли здесь проходить медосмотр?

Когда медосмотр обязателен

Синдром эмоционального выгорания, тугоухость, пылевой бронхит, нистагм, - в перечне министерства труда ФРГ 80 профессиональных заболеваний. Предупредить их развитие помогают профилактические обследования. Когда речь идет об особенно вредных условиях труда, медосмотры обязательны. Обследования в любом случае должен проходить тот, кто имеет дело с опасными химическими веществами, как, например, асбест, метанол, никель или винилхлорид, занимается сваркой или резкой металлов, работает в условиях повышенной влажности более четырех часов в день, подвергается воздействию зерновой пыли, имеет дело с рентгеновскими установками или биологическими веществами.

Обязательная медкомиссия назначается перед зачислением на работу, затем, самое позднее, через год, а дальше - каждые два-три года в зависимости от сферы деятельности. Если работодатель не организует медосмотр, ему грозит штраф, а если сотрудник отказывается его пройти, его могут отстранить от работы.

Некоторых специалистов, чья деятельность связана с опасностью не только для себя, но и для других, без медицинского освидетельствования просто не допускают к исполнению трудовых обязанностей. Для получения лицензии без медосмотра не обойтись водителям, машинистам, крановщикам, военнослужащим бундесвера, водолазам, пилотам. Для этой группы специалистов также обязателен периодический осмотр у врача. Пилоты, например, обязаны проходить медкомиссию раз в год, а в возрасте 40 лет и старше - каждые полгода.

Офисные работники: медкомиссия желательна

"В Германии медосмотр правильнее было бы назвать консультацией специалиста по производственной медицине. Ведь распознать, скажем, рак легких на ранней стадии у молодого человека, работающего с канцерогенными веществами, в рамках такого медосмотра нельзя, - объясняет в интервью DW директор Института производственной медицины университета в Майнце, профессор Штефан Летцель (Stephan Letzel). - Здесь важнее дать сотрудникам соответствующие рекомендации". То есть объяснить, например, как работать с опасными веществами, предупредить о последствиях неправильного обращения с ними, дать советы по работе, если у сотрудника есть хроническое заболевание. Консультацию получает не только персонал, но и работодатель. Он обязан периодически проводить оценку риска и принимать меры по его снижению. В этом тоже помогает производственный врач.

Самое позднее раз в три года работодатель должен предоставить возможность пройти медосмотр и сотрудникам, чьи условия труда менее опасны, но все же связаны с риском для здоровья. В этом случае прохождение медкомиссии - дело добровольное. Прежде всего это касается специалистов, которые подвержены воздействию слишком высоких или низких температур, шума, работают с тяжестями или виброопасным инструментом.

К этой группе относятся и те, у кого есть риск заразиться опасной инфекцией и передать ее другим: сотрудники лабораторий и исследовательских центров, тот, кто работает с очистными сооружениями или имеет прямой контакт с животными, сотрудники медучреждений, а также учителя и воспитатели.

"При работе за компьютером также показан профилактический медосмотр. Проходить его или нет, решает сам сотрудник, но в Германии работодатель обязан предлагать такую возможность, - подчеркивает профессор Летцель. - Мне, например, как сотруднику университета регулярно приходит предложение пройти такое обследование". Снижение остроты зрения, неправильно подобранные очки, головные боли или боли в области шеи, проблемы с позвоночником от продолжительного сидения, психические нагрузки, - офисные работники тоже рискуют здоровьем, отмечает эксперт по производственной медицине.

Кто проводит медосмотр

Для прохождения медкомиссии в Германии не придется бежать к окулисту, лору, невропатологу, хирургу, терапевту. Осмотр обычно проводит специализирующийся на производственной медицине врач, который может работать на предприятии (как правило, крупном). Расходы на обследование берет на себя работодатель. Знакомство с производственным врачом может состояться уже вскоре после трудоустройства. "Даже если медосмотр не является обязательным по закону, работодатель нередко просит его пройти. Такой подход вызывает споры. Некоторые считают, что и без медосмотра полгода испытательного срока достаточно, чтобы понять, позволяет ли сотруднику его состояние здоровья справиться с работой", - отмечает профессор из Майнца.

Предстоит стандартная проверка зрения, слуха, давления, прослушивание сердца и легких,но это не значит, что начальник узнает результаты: врач не имеет права разглашать такие данные. По крайней мере, так происходит с 2013 года. До того работодателю, как объясняет профессор Летцель, предоставляли выписку с результатами обследования и заключением врача о профпригодности сотрудника. Сейчас же врач для себя составляет анамнез, а в специальной карточке (аналог медицинской книжки), которую получает работодатель, отмечает лишь дату прохождения этого и следующего медосмотра. Даже если по медицинским показаниям сотруднику полагается смена деятельности, узнать об этом шеф может только с его согласия и только если речь идет об обязательном медосмотре. После прекращения трудовых отношений карточка уничтожается.

Не надо опасаться того, что сотрудник может потерять работу из-за проблем со здоровьем, установленных в рамках медосмотра. Врач докладывает работодателю о положении дел, не называя имен, в общих чертах - например, о том, что у многих сотрудников есть проблемы со зрением, и дает свои рекомендации, как лучше организовать рабочее пространство.

Источник - https://p.dw.com/p/3CRKl


Об авторе
[-]

Автор: Татьяна Вайнман

Источник: p.dw.com

Добавил:   venjamin.tolstonog


Дата публикации: 23.02.2019. Просмотров: 106

Комментарии
[-]
 Nina632 | 26.02.2019, 01:58 #
I would like to introduce you to a question-and-answer forum for programmers, with all the areas you can research such as windows, android, java, python, c... the website:

https://stackanswers.net
Ваши данные: *  
Имя:

Комментарий: *  
Прикрепить файл  
 


zagluwka
advanced
Отправить
На главную
Beta