Готовимся к школе - как сохранить здоровье школьника

Содержание
[-]

О чем не следует забывать родителям будущего первоклассника, как укрепить и сохранить здоровье школьника? Об этом и пойдет наш сегодняшний разговор.

 Семь лет – важная ступенька в жизни человека. Мышечная система в этом возрасте интенсивно развивается. Крупные мышцы туловища и конечностей уже довольно хорошо развиты, но мелкие еще слабы.

 Рост семилетних детей составляет в среднем от 113 до 126 сантиметров, вес – от 21 до 27 килограммов, окружность грудной клетки – от 55 до 61 сантиметра.

 Особенности физического развития младшего школьника

 Семилетним детям трудно выдерживать длительное мышечное напряжение, особенно статическое (неподвижное положение), трудно долго работать мускулатурой пальцев кисти.

 Несовершенством мышц пальцев объясняются те трудности, которые испытывают малыши, овладевая навыками письма. Особенно трудно им писать слишком толстой или, наоборот, очень тонкой ручкой. Наилучший размер ручки – 8 миллиметров в диаметре и 170-155 миллиметров в длину. Непрерывно писать первоклассники могут не более 5—7 минут.

 Причины нарушения осанки у детей

 Кости детей младшего школьного возраста еще недостаточно насыщены минеральными солями и поэтому очень гибки, податливы. Неправильная поза во время занятий в школе и дома может служить причиной искривления позвоночника или неправильного формирования грудной клетки. Следите за тем, чтобы ребенок сидел на стуле глубоко, согнув ноги в коленях под прямым углом, ровно держал корпус и голову, не прижимался грудью к краю стола. Ноги должны упираться в пол или перекладину стола, подставку.

 Правильный режим дня школьника

 Большое влияние на состояние здоровья детей, на их поведение и успеваемость оказывает режим дня. Именно сейчас, когда ребенок впервые пошел в школу, когда у него появились новые, ответственные обязанности, особенно важно создать ему правильный распорядок дня, чтобы научить разумно распределять время для труда и отдыха. В повышении работоспособности большую роль играет окружающая обстановка. Если ребенок привыкнет готовить уроки в одно и то же время, за одним и тем же столом, у него выработается система рефлексов, облегчающих труд.

 Продолжительность сна школьника

 Прежде всего, позаботьтесь, чтобы ребенок достаточно спал: укладывайте его в постель не позднее восьми — половины девятого вечера, с тем, чтобы вставал он в семь – половине восьмого утра. Очень желателен дневной сон или отдых в постели хотя бы на час-полтора. В школах-интернатах первоклассники спят после обеда, и, как показал опыт, это хорошо снимает утомление.

 Как правильно делать уроки

 Ни в коем случае не разрешайте ребенку делать уроки сразу после возвращения из школы. Сначала следует пообедать, провести «тихий час», погулять на воздухе, а затем – заниматься. Старайтесь, чтобы после приготовления уроков ребенок снова по возможности подольше погулял, а в течение дня проводил на воздухе в общей сложности не менее трех часов.

 На приготовление уроков первоклассник должен затрачивать не более часа, Не заставляйте детей по нескольку раз переписывать заданное – чем больше ребенок устанет, тем хуже у него будет получаться.

 В семь лет продолжается интенсивный рост ребенка. К тому же школьная нагрузка значительно увеличивает энергетические затраты организма. Поэтому особое внимание следует уделить питанию – его качеству, разнообразию, регулярности.

 Семилетний ребенок должен получать в сутки примерно 100-125 граммов мяса,45 граммов творога, одно яйцо, 35-40 граммов сливочного и10 граммов растительного масла, 60-65 граммов сахара, два стакана молока. В ежедневный рацион должны входить картофель, овощи, фрукты. Когда нет свежих, их можно заменять консервированными.

 Заканчивая разговор о необходимости укрепления и сохранения здоровья школьника, хочется поздравить всех родителей, чьи дети первого сентября пойдут в школу, и пожелать, чтобы счастливо сложился этот первый, полный волнений и радостей школьный год!

Источник: Сервис страхования школьников и дошкольников от несчастных случаев https://sport.insure/strahovanie-shkolnikov-online


Об авторе
[-]

Дата публикации: 12.06.2018. Просмотров: 154

Комментарии
[-]

Комментарии не добавлены

Ваши данные: *  
Имя:

Комментарий: *  
Прикрепить файл  
 


zagluwka
advanced
Отправить
На главную
Beta