Эмоциональное выгорание: симптомы в теле и душе

Статьи и рассылки /  / EXRUS.eu №70
Статья в журнале
[-]

Тема
[-]
Когда стресс делает нас больными  

Стресс – главный недуг современного честолюбивого и успешного общества. Постепенно и незаметно проявляют себя его отрицательные последствия. В итоге – полный синдром эмоционального выгорания, который уже в течение долгого времени изнурял человека как особо тяжкий недуг. Он может в зависимости от тира личности, вывести из душевного равновесия (подавленое, безразличное настроение, отсутствие интереса, излишие раздумья и сомнения, чувство перенапряжения, раздражительность, агрессивность, нарушение сна, постоянная усталость,изнеможение и, как следствие, сомнения в себе самом, плохая концентрация и память,угрызения совести, мысли о самоубийстве или самоубийство),а также он может оказать своё негативное воздействие на физическое состояние человека (перенапряжения и боли в голове и спине,отсутствие аппетита,расстройство в пищеварении, слабость,плохое общее состояние).

 Понятие „эмоциональное выгорание“ (англ.: Burn-out) ввёл в 70-е годы американский психоаналитик Х.Фройденберг, который сам работал до 16 часов в сутки, часть своего времени во врачебной практике, другую часть посящая социальной сфере, а именно, маргинальным группам общества. После того, как изнуряющие перегрузки довели его собственное здоровье до полного изнеможения, написал он об этом научно-исследовательную работу. В ней проанализировал Х. Фройденберг на своём опыте феномен  „угасания“, „выгорания“.

Решающий вопрос заключается теперь в том, когда стресс начинает нам вредить и как установить границу между увлекательной, наполненной до краёв плодотворной работой, жизнью от чрезмерной активности и нагрузок, которые давно превысили допустиые пределы человеческих возможностей?

Речь идёт о двух разновидностях стресса: положительном и отрицательном. Положитель-ный стресс характеризует состояние, когда человек, положительно возбуждённый, через эффективные действия и поиски в своей жизни, активно и на высоком уровне продвигается и достигает поставленнных целей. При этом его индивидуальные внутренние запасы энергии соответствуют его возможностям, это значит, эти запасы должны быть так рассчитаны, чтобы затраченная энергия окупалась положительным, успешным результатом. В итоге человек получает желаемую, ожидаемую награду и признание со стороны окружающих и общества. Очень  важно остаться в этом равновесии между своей внутренней энергией, взглядами и убеждениями и - всем, что дорого в жизни.

Поступки и действия любого человека охватывают самые разнообразные сферы – профессию и семью, социальные контакты и увлечения и т. д. Всё это, с одной стороны, может быть очень многогранно, с другой стороны, ни в коем случае не должно быть чрезмерно. И если удаётся человеку найти и сохранить это внутреннее равновесие между вкладом и отдачей, если получает он за взложеный труд достаточную награду и признание, в состоянии он продуктивно, на высоком уровне и продолжительное время оставаться активным без того, чтобы через высокие нагрузки стать больным.

В случае, если не удаётся сохранить это важное равновсие, если инвестируемые энергия и время не окупаются  aдекватным успехом и признанием, грозит опасность его потерять. В этом случае говорят о так называемом  „отрицательном“ стрессе. Внутреннее равновесие нарушено, как правило, уже давно.Человек обессилен и обесценен в своих собственных глазах до такой степени, что ни о какой отдаче или признании со стороны окружающих не может быть и речи.

Часто служит толчком к смещению от стресса положительного к стрессу отрицательному в  неожиданный удар со стороны, например, заболевший партнер или начальник, субъективное оскорбление или несправедливое обхождение. В таких случаях переход от одного состояния в другое сравнительно быстрый. Прежде исполнял человек свои обязанности прекрасно и на высоком уровне. Теперь всё окружающее вызывает в нём антипатию, отвращение, даже ненависть – до агрессивного состояния. Если фаза негативного стресса затягивается на долгое время человек теряет своё внутреннее равновесие, мучается и страдает, образно говоря угасает, выгорает. Раньше или позже гарантирован переход такого состояния к синдрому эмоционального выгорания со всеми его симптомами. Их ни в коем случае нельзя неодоценивать, такой человек нуждается в серьёзном лечении.

Больной находится теперь в фазе, когда проявляются самые разнообразные нарушения в психике и в различных органах. Человек встаёт и идёт на работу неохотно, против воли, вечером с трудом засыпает, часто просыпается в поте и стрвхе, сон сопровождается кошмарами. Человек погружается в чрезмерные размышления,раздумья, замыкается в себе, недоверяет другим, избегает общество. Он замечает, как снижаюся его собственные способности, умение концентрироваться и запоминать вещи, где раньше не было проблем. Через это часто возникают всё новые и новые проблемы на работе.

В процессе такого саморазрушения проявляются всё сильнее страхи с чем-то не справиться; сомнения в самом себе и в своих собственных силах могут в некоторых случаях привести к самоубийству.

Человек и физически чувствует себя плохо. Часто именно это является поводом для обращения к врачу. Пациент жалуется на отсутствие аппетита, потерю веса, нарушения в желудочно-кишечном тракте, снижение жизненной энергии, общее сильное изнеможение, когда и хороший сон уже не приносит облегчение. Типичны мускульные перенапряжения и боли, часто в области шейного и поясничного позвоночника с иррадиацией в руки и ноги; через стресс возникающие головные боли, мигрень, чувство стеснённости и тяжести в грудной клетке и в брюшной полости.

С одной стороны, эти неудачи могут быть обусловлены нарушениями в психике, т. е. иметь чисто функтиональное происхождение как результат чрезмерного раздражения нервной системы. В этом случае, как правило, не наблюдается изменения в органах человека, недуги исчезают, как только устранено кризисное психическое состояние. А может случится так, что через отрицательную стрессово-гормональную нагрузку функции в определённых органах действительно нарушены, что подтверждается и медицинским обследованием. Речь о таких симптомах, как например, повышенная желудочная кислотность, способная вызвать гастрит или язву желудка; повышенное кровяное давление  с возможными осложнениями в области сердца и мозга; мускульные напряжения  и перенапряжения, провоцирующие иногда выпадение межпозвоночных дисков.

В завершение ещё один очень важный, пожалуй, центральный вопрос. Как лечить эту, такую многостороннюю болезнь? Наблюдения показывают, что сначала больные, как правило, обращаются к общему лечащему врачу, а не к психиатру, потому что налицо нарушения в функциях тех или других органов. Очень важно здесь понять, что человек нуждается в помощи действительно с двух сторон: необходимо как тщательное обследование органов, так и компетентное психиатрическое лечение.

Что касается первой стороны: при соответствующих жалобах и симптомах  надо выяснить их причины. При болях  в области спины и головы необходимы обследования у невропотолога и радиолога. Хорошие результаты даёт к примеру, ЯМР-томография, она даёт возможность исключить опухоли, сужения или выпадение межпозвоночных дисков. Также необходимо обследовать сердечно-сосудистую систему, чтобы исключить недуги в этой области.

После  того, как проделана вся эта работа, выходит на передний план квалифицированное психиатрическое и психотерапевтическое лечение. Для этого есть многочисленные возможности, которые способны лечить синдром эмоционального выгорания со всеми его симптомами (аналогично тому, как проводится лечение депрессивных заболеваний). Это

антидепрессанты из группы подавителя повторного  восстановления серотонина в сочетании с соответствующими психотерапевтихескими мероприятиями.

Цель психотерапии -  разработать совместно с пациентом для его жизни „Coping“ -механизмы и новую стратегию в преодолении стресса. Возможно, стоит в целом по-новому продумать и определить подходящие жизненные цели, пересмотреть до этого действующие правила и категории.

Бета-клиника в Бонне, специализирующаяся на лечении недугов, причины которых кроются в области головы и позвоночника, предлагают широкий выбор методов лечения таких болезней, как синдром эмоционального выгорания. Коллектив, состоящий из опытных неврологов, нейрорадиологов, нейрохирургов и психиатров, снабжённых новейшими приборами, проводит в одном месте как необходимую диагностику, так и психиатрическое и психотерапевтическое лечение – амбулаторно и стационарно.

Синдром эмоционального выгорания – серьёзное заболевание, поэтому чрезвычайно важно заметить его у семя самого и начать лечеие у соответствующух компетентных врачей, не давая болезни перейти в рязряд хронических, чтобы, например, своевремянно предотвратить самоубийство,чтобы избежать любой другой трагический исход, к которому может привести  синдром  эмоционального выгорания.

 

Барбара  Гавеллек, доктор медицинских наук, врач-специалист по психиатрии и психотерапии 

Foto: SidewaysSarah, flickr, Shed the Negative



Комментарии
[-]
 amna | 11.12.2020, 10:07 #
That's great. I was impressed by your writing. I am happy to see such a topic. Please come to my blog and read it.토토사이
 amna | 20.12.2020, 13:52 #
For some people, they want their dog’s quality of life to be higher than it would be if it was to go through surgery or taking medications on a daily basis. krill oil vs fish oil reddit
 amna | 22.12.2020, 12:39 #
Many services can call customers to remind them of appointments, confirm reservations, and other capacities to inform the people who use your products or services.  Oral Fixation
 amna | 24.12.2020, 06:18 #
While picking up your car, the driver should inspect the car for scratches and dents and make a note of these points in the bill of lading document which he will then give you. Model Paper 2021
 amna | 25.12.2020, 12:25 #
 From a single phone call alone, you will be able to tell if the limo service you want comes from a reliable company. Wainscoting
 amna | 03.01.2021, 16:59 #
The game has a premium currency associated with it that can be purchased through the website. When you begin to play the game you will receive several Bucks to try out.สล็อต xo เครดิตฟรี ไม่ต้องแชร์
 amna | 12.01.2021, 10:30 #
These workers have a good coordination among their team because of which they use to do their work in a planned manner.  ฟรีเครดิตทดลองเล่นสล็อต
 Anthini | 14.01.2021, 14:09 #
Incredible articles and awesome design. Your blog entry merits the greater part of the positive input it"s been getting.    NAPSRX
 Anthini | 20.01.2021, 10:30 #
Interesting topic for a blog. I have been searching the Internet for fun and came upon your website. Fabulous post. Thanks a ton for sharing your knowledge! It is great to see that some people still put in an effort into managing their websites. I'll be sure to check back again real soon.    抱き枕 アニメ
 Anthini | 20.01.2021, 10:33 #
I was impressed with the site that you created, so memotipasi many people to be more advanced, there also kunjugi me, as a comparison    抱き枕 アニメ オーダーメイド
 amna | 20.01.2021, 17:45 #
If you will hire full moving service (also called door to door service) from a reputable moving company in Bangalore then you will be benefited with all the aforementioned services. [url=https://www.dinksfinance.com/2020/10/5-research-paper-writing-rules-that-will-help-you-get-a-lot-of-work-done-and-avoid-the-option-to-pay-for-research-papers/]article
[/url]
 DANIYAL | 21.01.2021, 13:50 #
Instagram PVA accounts
Buy Instagram pva accounts from us ,Our website will provide phone verified accounts at cheap rates. Instagram can be used individually as well as professionally. So while talking about the Instagram account we first have to know that what is Instagram? So Instagram is a social media platform. The question is what is social media? Social media is used to communicate with people from all over the world, interact with them. Many social media platforms are available like Facebook, Twitter, Snapchat as well as Instagram. So why we should choose Instagram?

Instagram is a social media platform where people from all over the world can share their photographs and messages and videos. Instagram is the most popular social media platforms owned by Facebook.

<a href="https://pvabulkstore.com/instagram-pva-accounts/">Instagram pva
 amna | 25.01.2021, 07:05 #
Sofa slipcovers come in a wide choice of fabrics (both natural and man-made), an array of color schemes to match most styling preferences and a host of different patterns that fit in most any décor.Sofa upholstery price
 Anthini | 26.01.2021, 13:42 #
Extremely intriguing online journal. A lot of web journals I see nowadays don't generally give anything that I'm keen on, however I'm most definitely inspired by this one. Recently felt that I would post and let you know.    Canadian Pharmacy
 HNshaikh | 27.01.2021, 22:54 #
Thanks for taking the time to discuss this, I feel strongly about it and love learning more on this topic.                <a href="https://www.testbank.shop/science-and-technology/environmental-sciences-and-geology-test-banks.html">mastering geology</a>
 Anthini | 31.01.2021, 07:55 #
You guardians do an astounding web diary, and have some unfathomable substance. Continue doing extraordinary.    premier ustensil bebe
    
 amna | 03.02.2021, 17:02 #
This shows the impact that the quality of your relationships cannot only play on your health but on the quality and quantity of your life.  Relationships have a significant impact on our lives.  health cares
 DANIYAL | 06.02.2021, 14:34 #
WRS Web Solutions Inc. is an internet provider which cares about providing good quality unlimited internet plans to people from coast to coast (and beyond) for their home internet needs and for small business internet
<a href="https://www.wrswebsolutions.ca">internet providers</a>

 Anthini | 15.02.2021, 13:31 #
I am happy to find your distinguished way of writing the post. Now you make it easy for me to understand and implement the concept. Thank you for the post.    먹튀 보증업체
    
 https://txt2080.com/ | 16.02.2021, 02:41 #
To be successful, you must try until you reach your goal.
Even if you should have already done something in the past, there is value in completing it today.
<A HREF="https://txt2080.com/" TARGET='_blank'>카지노사이트</A>
 https://www.vfv79.com/baca/ | 16.02.2021, 03:52 #
Ah, the Facebook photo experience! It’s where most of our time goes. While there’s the occasional album you browse hoping to leave no trace of your presence, every once in a while a comment is indeed in order.
Whether it is a friend’s new profile picture, or a picture too ridiculous, too funny, or too adorable to leave without acknowledgement, here’s your guide on figuring out how to leave your mark.
<A HREF="https://www.vfv79.com/baca/" TARGET='_blank'>바카라사이트</A>
 https://liveone9.com/ | 16.02.2021, 04:14 #
This almost always solicits a response along the lines of “so cute! I <3 you!” or “that was such a fun night!” — essentially anything that makes it clear that you and your BFFL had ridiculous amounts of fun that night, and everyone else should be “mad jeals.”
Typically this requires an “aw you two look great” or “so cute! Hope it was a fun night, we will definitely have to meet up sometime!” Also translated into either “I probably still had more fun than you” or “why wasn’t I invited?”
<A HREF="https://liveone9.com/" TARGET='_blank'>카지노사이트</A>
 jokergame | 24.02.2021, 07:23 #
Personally, I have found that to remain probably the most fascinating topics when it draws a parallel to. You may find two to three new levels inside L . a . Weight loss and any one someone is incredibly important. Initial stage may be real melting away rrn the body. lose weight    jokergame
 Immobilien in Budapest | 17.03.2021, 08:59 #
First You got a great blog .I will be interested in more similar topics. i see you got really very useful topics, i will be always checking your blog thanks.    Immobilien in Budapest
        
 tallib | 20.03.2021, 10:40 #
I wish more authors of this type of content would take the time you did to research and write so well. I am very impressed with your vision and insight.    testosterone booster
    
 yasir | 22.03.2021, 06:56 #
This is such a great resource that you are providing and you give it away for free. I love seeing blog that understand the value of providing a quality resource for free.    Cycblebit
 jack | 01.04.2021, 08:25 #
Extremely pleasant article, I appreciated perusing your post, exceptionally decent share, I need to twit this to my adherents. Much appreciated!.    big gaming
    
 Netmarvel Money | 23.06.2021, 15:50 #
Awesome dispatch! I am indeed getting apt to over this info, is truly neighborly my buddy. Likewise fantastic blog here among many of the costly info you acquire. Reserve up the beneficial process you are doing here.

[url=https://netmarblegold.com]Netmarvel Money
[/url]
 스포츠토토 | 26.06.2021, 21:16 #
Excellent article. I want to thank you for this informative read; I really appreciate sharing this great post. Keep up your work!
스포츠토토
 Superslot | 27.06.2021, 11:23 #
Nice to be visiting your blog once more, it has been months for me. Well this article that ive been waited for therefore long. i want this article to finish my assignment within the faculty, and it has same topic together with your article. Thanks, nice share.

[url=https://gameinone.com/superslot]Superslot
[/url]
 먹튀검증업체 | 28.06.2021, 13:21 #
Excellent article. I want to thank you for this informative read; I really appreciate sharing this great post. Keep up your work!

[url=https://mtnid88.com/bbs/board.php?bo_table=xlist]먹튀검증업체
[/url]
 comprar conta instagram | 07.07.2021, 13:47 #
So lot to occur over your amazing blog. Your blog procures me a fantastic transaction of enjoyable.. Salubrious lot beside the scene.
comprar conta instagram
 أم القوين | 08.07.2021, 11:47 #
You ought to basically fantastic not to mention solid advice, which means notice:
[url=https://gemora.co]أم القوين
[/url]
 릴게임 사이트 | 10.07.2021, 13:51 #
Hi there! Nice post! Please tell us when I will see a follow up!

[url=https://www.xoreel.com/]릴게임 사이트
[/url]
 youtube views and likes | 10.07.2021, 15:55 #
You ought to basically fantastic not to mention solid advice, which means notice:

[url=https://buyyoutubviews.com]youtube views and likes
[/url]
 مردف | 11.07.2021, 19:31 #
You ought to basically fantastic not to mention solid advice, which means notice:

[url=https://ozz.co]مردف
[/url]
 Hina | 13.07.2021, 09:57 #
Very good points you wrote here..Great stuff...I think you've made some truly interesting points.Keep up the good work.    https://george-gstar.fandom.com/wiki/George_GStar
 Hina | 15.07.2021, 22:32 #
The content is utmost interesting! I have completely enjoyed reading your points and have come to the conclusion that you are right about many of them.  You are great, and your efforts are outstanding!    https://george-gstar.fandom.com/wiki/George_GStar
 Mother Of Coupons | 17.07.2021, 16:24 #
Impressive web site, Distinguished feedback that I can tackle. Im moving forward and may apply to my current job as a  pet sitter, which is very enjoyable, but I need to additional  expand. Regards.
[url=http://motherofcoupons.com/]Mother Of Coupons
[/url]
 Hina | 19.07.2021, 00:15 #
I am glad you take pride in what you write.  This makes you stand way out from many other writers that push poorly written content.    <a href="https://boombapnation.com/did-george-gstar-sacrifice-his-twin-brother-to-become-a-clout-rapper/">https://boombapnation.com/did-george-gstar-sacrifice-his-twin-brother-to-become-a-clout-rapper/</a>
 บาคาร่า | 20.07.2021, 16:35 #
I really appreciate this wonderful post that you have provided for us. I assure this would be beneficial for most of the people. บาคาร่า
 구글상위노출 | 28.07.2021, 15:57 #
Through Bro-marketing, you are no longer acting as an advertising agent but try to get an accurate understanding of Google. 구글상위노출
 hotel casino | 29.07.2021, 17:33 #
I read this article. I think You put a great deal of exertion to make this article. I like your work.
hotel casino
 Hina | 01.08.2021, 09:43 #
I think this is an informative post and it is very beneficial and knowledgeable. Therefore, I would like to thank you for the endeavors that you have made in writing this article. All the content is absolutely well-researched. Thanks...    <a href="https://hemphousenc.com/blog">greensboro nc dispensary</a>
 cage alpha | 08.08.2021, 06:41 #
This is such a great resource that you are providing and you give it away for free. I love seeing blog that understand the value of providing a quality resource for free. cage crossfit bodytone
 Hammad Amir | 08.08.2021, 06:43 #
This is my first time visit to your blog and I am very interested in the articles that you serve. Provide enough knowledge for me. Thank you for sharing useful and don't forget, keep sharing useful info:    cage alpha
 Hammad Amir | 08.08.2021, 17:33 #
I admire this article for the well-researched content and excellent wording. I got so involved in this material that I couldn’t stop reading. I am impressed with your work and skill. Thank you so much.    cage crossfit alpha
 Hammad Amir | 12.08.2021, 13:25 #
It proved to be Very helpful to me and I am sure to all the commentators here!    tarot card reading
 Hammad Amir | 13.08.2021, 11:34 #
I was surfing the Internet for information and came across your blog. I am impressed by the information you have on this blog. It shows how well you understand this subject.    tarot card reading near me
 Hammad Amir | 16.08.2021, 08:27 #
This is my first time visit to your blog and I am very interested in the articles that you serve. Provide enough knowledge for me. Thank you for sharing useful and don't forget, keep sharing useful info:    <a href="https://mtpolice.kr/">먹튀폴리스</a>
 Hammad Amir | 18.08.2021, 18:37 #
I was surfing the Internet for information and came across your blog. I am impressed by the information you have on this blog. It shows how well you understand this subject.    먹튀폴리스
 검증사이트 | 23.08.2021, 07:52 #
I was surfing the Internet for information and came across your blog. I am impressed by the information you have on this blog. It shows how well you understand this subject.    <a href="https://mtpolice.kr/">검증사이트</a>
 검증사이트 | 23.08.2021, 07:53 #
I was surfing the Internet for information and came across your blog. I am impressed by the information you have on this blog. It shows how well you understand this subject.    검증사이트
 Hammad Amir | 25.08.2021, 14:23 #
Hello, this weekend is good for me, since this time i am reading this enormous informative article here at my home.    <a href="http://residusofficial.com/">sustainable tops</a>
 sustainable tops | 25.08.2021, 14:24 #
Hello, this weekend is good for me, since this time i am reading this enormous informative article here at my home.    sustainable tops
 Hammad Amir | 01.09.2021, 10:16 #
Hello, this weekend is good for me, since this time i am reading this enormous informative article here at my home.    crown and paw uk
 Hammad Amir | 02.09.2021, 10:37 #
Took me time to read all the comments, but I really enjoyed the article. It proved to be Very helpful to me and I am sure to all the commenters here! It’s always nice when you can not only be informed, but also entertained!    crown and paw uk
 Hammad Amir | 04.09.2021, 11:51 #
Yes i am totally agreed with this article and i just want say that this article is very nice and very informative article.I will make sure to be reading your blog more. You made a good point but I can't help but wonder, what about the other side? !!!!!!Thanks    how to beat a drug charge
 Hammad Amir | 04.09.2021, 14:37 #
Great knowledge, do anyone mind merely reference back to it    how to get a possession charge dismissed
 Hammad Amir | 08.09.2021, 07:32 #
Thank you for some other informative blog. Where else could I get that type of information written in such an ideal means? I have a mission that I’m just now working on, and I have been at the look out for such information.    cell phone repair san diego ca
 Hammad Amir | 08.09.2021, 10:00 #
Wow, What a Excellent post. I really found this to much informatics. It is what i was searching for.I would like to suggest you that please keep sharing such type of info.Thanks    mobile cell phone repair newport beach ca
 Hammad Amir | 09.09.2021, 07:51 #
Great write-up, I am a big believer in commenting on blogs to inform the blog writers know that they’ve added something worthwhile to the world wide web!..    ocean breeze
 Hammad Amir | 09.09.2021, 09:50 #
Nice to be visiting your blog once more, it has been months for me. Well this article that ive been waited for therefore long. i want this article to finish my assignment within the faculty, and it has same topic together with your article. Thanks, nice share.    baby friendly detergent
 Hammad Amir | 13.09.2021, 07:29 #
Thanks for taking the time to discuss this, I feel strongly about it and love learning more on this topic.    บุหรี่ไฟฟ้า
 Hammad Amir | 18.09.2021, 10:08 #
Great write-up, I am a big believer in commenting on blogs to inform the blog writers know that they’ve added something worthwhile to the world wide web!..    Sleigh Beds
 Hammad Amir | 19.09.2021, 13:28 #
Great articles and great layout. Your blog post deserves all of the positive feedback it’s been getting.    น้ำยาบุหรี่ไฟฟ้า
 Comparing Power Companies NZ | 26.09.2021, 08:52 #
Compare power companies is an electricity and gas broker for businesses all over NZ. We negotiate the best rates to maximize savings for business owners.
Comparing Power Companies NZ
 Hammad Amir | 02.10.2021, 14:28 #
Thanks for sharing us.    reverse mortgage
 number book | 02.10.2021, 14:38 #
نمبربوك السعودي ارقام السعودي - دليل الارقام السعودي - نمبربوك السعودي , اضخم قاعدة ارقام سعودية دليل الهاتف Saudi Number Book - Saudi , Arqam number book

 tjk tv canlı izle | 03.10.2021, 08:37 #
I followed and liked a great content.

tjk tv canlı izle
 Hammad Amir | 05.10.2021, 10:56 #
I admire this article for the well-researched content and excellent wording.  I got so involved in this material that I couldn’t stop reading.  I am impressed with your work and skill.  Thank you so much.    proprietary reverse mortgage
 American Lifeguard | 07.10.2021, 10:40 #
There are several dissertation websites online because you purchase apparently with their known inside the website. Lifeguard classes
 americanusa | 08.10.2021, 10:40 #
There are various dissertation internet websites online if you come across not surprisingly defined as part of your site.Lifeguard requirements
 Hammad Amir | 14.10.2021, 15:56 #
Thank you for some other informative website. The place else may just I get that kind of information written in such a perfect method? I have a venture that I am simply now running on, and I’ve been at the glance out for such info.    น้ำยาบุหรี่ไฟฟ้า salt nic
Ваши данные: *  
Имя:

Комментарий: *  
Прикрепить файл  
 


Оценки
[-]
Статья      Уточнения: 0
Актуальность данной темы
Уточнения: 0
Польза от статьи
Уточнения: 0
Объективность автора
Уточнения: 0
Работа по расследованию
Уточнения: 0
Надежность источников
Уточнения: 0
Стиль написания статьи
Уточнения: 0
Логическое построение
Уточнения: 0
Простота восприятия и понимания
Уточнения: 0

Мета информация
[-]
Дата публикации: 14.05.2011
Добавил: ava  oxana.sher
Просмотров: 1091

zagluwka
advanced
Отправить
На главную
Beta