Чем заесть стресс

Содержание
[-]

Многие люди в стрессовых ситуациях многие курят или бесконтрольно едят сладости. Но ни то ни другое не помогает. Что же стоит есть, если у вас стресс?

На самом деле наш организм запасы собственных антистрессовых витаминов и их недостаток может навредить при волнении. Что нужно есть, чтобы не поддаваться влиянию разрушающих факторов?

Витамин А - зеленые листовые овощи, морковь, абрикосы, тыква.
Витамин С - все овощи и фрукты, особенно цитрусовые, смородина, киви, брокколи, белокочанная капуста, шиповник.

Витамины группы В - все крупы, йогурт, печень, тыква, авокадо, хлеб с отрубями, нежирное мясо и рыба, орехи, пивные дрожжи.
Холин - яичный желток, печень говяжья, проросшие зерна пшеницы.
Глюкоза - сладкие фрукты, мед.

Обязательно употребляйте белок, поскольку во время стресса организм теряет его очень много, ведь белок расходуется на активизацию иммунной системы и стрессорных гормонов. Поэтому после длительного волнения вы можете увидеть, какими хрупкими и ломкими стали ногти или пучками выпадают волосы.


Об авторе
[-]

Дата публикации: 02.11.2017. Просмотров: 43

Комментарии
[-]

Комментарии не добавлены

Ваши данные: *  
Имя:

Комментарий: *  
Прикрепить файл  
 


zagluwka
advanced
Отправить
На главную
Beta